成功者没告诉你的好习惯

Martin

　　你可能没想过，近来成为管理学家和心理学家热中研究的重要课题，竟然是「拖延」。查询谷歌学术搜寻网站（Google Scholar）可以发现，五年来，关于拖延的学术研究论文就超过一万二千篇。

　　现代慢性病：拖延影响健康，也影响财富

　　以色列心理学家米尔格兰（Noach Milgram）甚至把拖延这个现象形容成一种「现代慢性病」。米尔格兰的研究指出，三十年前只有五％的人认为自己是拖延者，而这个数字今天已经攀升到二五％。

　　研究拖延及其影响已十多年的加拿大卡加利大学（University of Calgary）商学院教授皮尔斯．史迪尔（Dr Piers Steel）就曾指出，拖延几乎是每个人都有的问题，有80％到95％的人承认自己会拖延，50％的人持续受拖延困扰，更有四分之一的人长期处在拖延的状态下。

　　拖延，到底误了什么大事？

　　拖延建立运动的习惯，现代文明病便如影随形；拖延更是时间管理的大敌，无法善用黄金时间处理重要、棘手的事，会导致一连串的灾难。

　　最热门的话题：欧债危机、美国衰退疑虑，主事者虽然并没有视而不见，但是怀着侥幸心理，还在期待传统经验中的宽松货币可以让问题自然消失，后果是，眼见风暴即将再度席卷而来。

　　从时间管理来看，你要选择驾驭时间，还是被时间绑架？从健康管理来说，你是选择多一点运动，流点汗，还是接到健检报告书无力回天而流泪？

　　对付拖延最好的方式就是及早养成好习惯，无论在时间、健康、财富、心灵、人脉等五大需求中做好管理，才能让你不会陷入各种领域亮起红灯的险象。

　　习惯的力量有多大？美国的管理学大师史蒂芬．柯维（StephenCovey）在其全球畅销一千五百万册的《与成功有约》（The Seven Habits of Highly Effective People）一书中就提到：「习惯对我们生活有绝大的影响，因为它是一贯的。在不知不觉中，经年累月影响着我们的品德，暴露出我们的本性，左右着我们的成败。」

　　成功特效药：好习惯自动化行为，能把精力花刀口上

　　而习惯的巧妙之处就在于，它能使人在一个「无心」（mindless）、自动的情况下行动。美国心理学之父威廉．詹姆士（William James）便曾表示：「我们应该尽可能的将有用的行动自动化、习惯化，而且越早越好、越多越好。」而他如此推论的理由是，当我们越多的行为成为习惯，那么我们就将更多的认知资源（cognitive resource），分配给更复杂的、有意识的讯息处理。

　　换句话说，当一个好行为持续够久成为习惯，自动化的结果便能在其无意识下，花最少的心力（mental effort）表现出来，我们也就拥有更多的认知资源，去从事无法自动化的行为，把精力花在刀口上。

　　名人好习惯一：手表调快八分钟李嘉诚，八十三岁仍要比快比好

　　尤其，这些带来成功的习惯，甚至看起来相当微不足道，但持续一辈子，就是成功的推手。举例来说，香港首富李嘉诚从小时候在茶楼当跑堂伙计时，就习惯把闹钟调快八分钟，这是为了让自己提前做好准备。经过多年努力，他成为香港首富，但即使到现在，八十三岁高龄的李嘉诚仍然维持着把表调快八分钟的习惯，快八分钟让他可以做得比别人快、比别人好。

　　名人好习惯二：午餐试吃日本7-Eleven创办人，成新经营之神

　　另一个有关持续力的例子，日本7-Eleven创办人铃木敏文，从推出生鲜商品的三十多年来，上万个日子的午餐，都习惯以7-Eleven商品解决，甚至周末也带着试吃品回家。

　　因为不断试吃，他总是可以发现商品的缺点，也因为他亲自试吃，开发商品的员工更是战战兢兢。这种坚持不断的习惯，让他成功领导日本最大的零售通路集团，更被日本媒体称作是继松下幸之助之后，日本「新经营之神」。

　　小习惯只要加上「持续的力量」终能成就大事。更棒的是，要养成一个习惯其实并不困难。根据英国伦敦大学学院（UCL）健康行为研究中心的研究指出，建立一个新习惯，依难易度不同，需要十八到二百五十四天不等的时间，但平均而言，只要六十六天就可以培养一个新习惯。

　　只要多一个步骤、或是每天多花一点时间，微不足道的小习惯，可能就是影响成功的关键。在这样局势纷乱的氛围下，试着让多建立一些好习惯来「奖励」自己，会更有自信度过每个难关。

　　【延伸阅读】

　　人，聪明才智其实差不多，重要的是，你能不能把你要做的目标，化身成你每天做它的习惯。——美国股神　华伦?巴菲特

　　播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。——美国心理学之父　威廉?詹姆士

　　卓越不是单一的举动，而是习惯。——古希腊哲学家　亚里士多德

　　习性是所谓的第二天性，它会产生坚强的力量。——日本经营之神　松下幸之助

　　一个人表现优异，一个人表现平平，他们的差异与才华无关，与行为习惯及基本原则有关。——管理学大师　彼得．杜拉克

　　一个新习惯就可以给我们完全陌生的惊喜。——《小王子》作者　圣修伯里

　　每天做一些你不愿意做的事，这是一条铁律，能让你的义务化为无痛的习惯。——美国幽默文学作家　马克?吐温

　　【延伸阅读】你可能不知道……

　　如果懂得时间管理每天正常下班，比每天加班超过3小时，患严重心脏病的风险低了6成！你不玩脸书，要比玩的人多88%念书时间，平均成绩也高了20%！

　　如果有运动习惯??你每天运动15分钟，每周持续6天，平均可以多活3年！你每天少看电视1小时，寿命就增加22分钟，效果等同于少抽2支烟！你每天大笑15分钟，能够有效减轻压力，预防感冒！

　　【延伸阅读】你应该知道……

　　平均只要66天，就能成功培养出一个新习惯！只要花2/3时间，即3天中有2天持续做，就算是习惯！即使面对死亡威胁，却只有1/7的人愿意养成健康的习惯！新年许愿要建立好习惯的人，有88%的人一年后都未能做到！

　　资料来源：《欧洲社会心理学刊》

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c94021f0100zhgr.html