我的一日秘密功课

碧云

　

　我的一日秘密功课

　有人问我，我的“一日秘密功课”为何？也就是说，我在一天里，做了什么例行功课，加速梦想实现的工程。我将它整理出来，提供各位参考。先声明，我是个自由工作者，在家或自由的时间挺多，我的行程不见得适合所有人。不过，我想执行内容参考价值仍然颇高，只不过各位要自行弹性调配可运用之时间。

　一早起床，在刷洗之前，我会先到固定的角落，播放海涛声CD，开始早上的打坐发功。我先单脚盘起，花几分钟，让自己全身放松、丹田放松，然后，开始轻声说出来，感谢当下或昨天想感谢的人事物，全心投入铭感五内的感觉。等感到身子柔软了，就双脚盘起──我个人的经验是，双盘时腹部、下腰得以全然伸展，有助消化系统轻盈，以及减轻背部压力。接着，就人生五大梦想，以看图说故事的方法，加进安全、心安、自在、品味的感觉，一项一项演出来。

　关于打坐发功的核心，我来解释一下。

　1. 我不会在气不好、能量低之时发功看图说故事。你可以看到，我先花一点时间调气、调能量，从感谢开始，将好能量吸过来，才进入看图说故事的阶段。

　2. 人生五大梦想是指──健康、富余(又可细分：感情、银行户头、休闲、事业、梦中房屋)(注：感情包括爱情、亲情、友情)、身材、和谐、快乐。整个过程套在“我是健康的、富余的、健壮的、和谐的、快乐的”肯定句下进行。每说完一个层面，就进行该项目看图说故事的步骤。比如：说完我是健康的，就想象自己混身气很充足，能量流通，感觉很轻盈。有时候，我会假装才刚收到健康检查报告，向母亲或男友报告健康好消息。其余，依此类推。

　3. 安全、心安、自在、品味的感觉，是我深入了解自己每个愿望后的为什么，找出来的深层情绪。刚开始的几个月，我的感觉都放在很表面的情绪上，后来，很快就平淡无味。等找出这些深层对应情感之后，我发现丹田会出现温热的感应，而看图说故事的感觉，最后会落实回到丹田温热的感应之中。

　我打坐发功只花30分到一小时，看当时的身心状况如何。有时候，半小时内说完了故事，还想继续坐下去，就坐在那儿，让自己意识之光觉醒，专注于“此时及此刻之中”，放空思想──也就是佛家说的不打妄想。任何想法出现时，我则将注意力转移到呼吸、体内气场或周遭声音的变化上。这样做，可以消除压力、增强抵抗力，也可以强化头脑。

　我几乎每天都会去健身房健身，在开车前往的路途之中，我会在车子里自言自语，根据某一梦想实现后，设计连续剧来自导自演。比如，我会假装自己上“康熙来了”，和小S、蔡康永畅谈新作“超级名魔”的创作动机及过程。健身休息的空档，也会如法泡制，让自己从起床之后，就一直保持在美好能量当中。

　午餐后，我常在家里后院，看着围墙外的大树，感受宇宙和谐、万能的能量。同时，在温热的阳光下喝饮料，时而感觉自己在Ibiza海滩上日光浴，时而感觉自己在西班牙的城市午后悠闲散步，不然，就是专心看家猫追逐、打滚、睡觉，即刻享受安全、心安、自在、品味的生活。也就是说，我从“现在”起，就“已经”开始过梦想实现后的生活了。这悠闲自在之中，我也常常看心灵成长的书籍，或是听有声书、看DVD……这些，都是让自己时刻保持在正能之中的好方法。

　若是碰到负能来找麻烦，我会立刻拿出法宝──接受事实、允许感受、放下负能、转换能量。以前也用快乐情单、成就清单，都有一定的成果，但近期感觉，只要勇敢“接受加感受”，负能很快就消失。而且，重复回来的机会降低许多，就算真回来了，强度也变得弱不禁风。这，需要极高的意识觉醒，后面牵涉经常、长时的练习。我相信，我还会更进步。下午5点，看完了Oprah节目，我会打坐──只是单纯的打坐，点亮意识觉醒之光、不打妄想，全心感受体内的能量，就像一般佛道所推广的“禅坐”。这，除了帮助我身体健康之外，也帮助我专注在“此时”及“此刻”，藉此走出时间的幻觉，长远来看，也是能量调节基础、甚至进阶的工夫。

　上床前，我利用15分钟写感谢笔记，将一天发生的事，以感谢的心情记录下来。Oprah每天都写感谢日记，记下当天让她感谢的五件事。我自己，则以打完一页Word档案为主。流泻感谢的感觉，很重要，流于形式，等于浪费时间，没有效果。上床后，入睡前，我会躺在床上，利用5分钟，做爱自己体操，在真正爱自己的感觉中入睡。另外，每天上厕所或使用浴室时，只要一看到镜子，我就会对镜中的自己说好爱好爱他──就连在朋友家或餐厅、健身房的厕所也一样。

　以上，就是我的一日秘密功课。私生活之泄密，意不在曝露，只盼对各位有所助益。

　原文地址：

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