一位75岁老教授的健康体会

Martin

　　一般规律，人到了70岁以后，就应该在家娱乐休闲，吃喝玩乐，不学习、不工作、颐养天年了。然而我本人今年75岁，却有用不完的精力，不仅自己一直在打理一家公司，生意热火朝天，而且还在外面的两个企业里任职，有用不完的精力、使不完的劲头；发挥不完的智慧。我还有许多观念、认知、探索、实践、理论、问题等，想和大家分享。
　　我想先分享一下思想和健康理念的认知，我在60岁以前，观念也是落后的，在工作中是不求有功，但求无过，不思进取，满足于现状，更谈不上自我改造了。所以身体也不好，一身疾病。后来通过我在这10多年的奋斗、学习、认识到、必须改造自我；必须首先要树立感恩之心；必须忠于国家、社会、家庭、亲人和自身；必须要体现自身的价值，解决人活着为什么？奉献、奋斗、既为自己和家人，更为他人和社会，多做好事，善事。用WHO的维多利亚宣言为指南，奋斗、坚持、探索、认知、实践、总结、升华，终于对许多健康、文献、理论提出了一系列的疑问？比如：生命在于运动！这话对吗？人的衰老就一定是自然规律吗？运动的实质和基本原则又是什么？……
　　下面重点分享一下运动心得：
　　1、认识运动的实质是吸收营养（空气·阳光·水等）、排毒、治病。
　　2、要健康离不开思想自我改造，只有追求健康，提高认识，才可能实现您的长寿梦。
　　3、现代人一般都早死·病死无知死亡。病源于毒，运动排毒可长寿。
　　4、实现三通（血·气，内分泌）的基本方法和手段是运动。
　　5、通过呼吸，吸氧·排毒·治病十分有效。
　　6、水是排毒载体，力求水的平衡，运动出汗，会让人一身轻松。
　　7、运动，日光浴，既可杀菌，治病，又可增加维D吸收钙质。
　　8、运动不受年龄，工作·学习的制约。
　　9、寻找自己的一套运动方法—全面。比如：不能运动一个地方，而忽视骨头和其他器官。
　　10、运动可以带来永恒快乐，消除烦恼。
　　11、运动的技巧：突出重点，照顾全面。
　　12、我五年前以牙齿·脚·为运动重点。
　　13、今天则突出肾和消化系统。
　　14、用力运动是减肥的最好药物和方法。
　　15、工作绝不能代替运动。你每天总能找两个小时运动排毒。
　　16、坏境才是生命，靠运动来改善和保护环境。
　　17、运动时间：我每天用1/8时间运动排毒。因人而异，最好是用力运动，以利出汗，排毒。
　　18、运动地点：必须选择空气好，人少的地方。
　　19、运动方式：自己探索，可用器械，也可不用器件。如作深度腹式呼吸。
　　20、人必须对健康有所追求，运动会给你带来无限幸福和源泉
　　空气和人类健康的关系
　　人对空气的一吸一排，为一次呼吸。一个成年男子，每分钟呼吸约为16——18次。儿童约20次。女性比男性多1—2次。成年男子呼吸一次，吸排的气量约为3500—4000毫升。成年女子少点，为3000—3500毫升。运动的人比一般人多;青壮年比老年人多；健康的人比一般人多。
　　女人虽然每次吸收的空气量比男人略少，但频率高，所以也相当。按此计算：成人一昼夜呼吸气量约70余立方米。吸气量在35立方米以上。排气量也近似。这是一个庞大的数字！呼吸也是人们吸收营养，排除毒素的一个主要地方。它是人们健康长寿的一个关键，十分重要。应当引起足够重视。
　　谁都知道：呼吸新鲜空气的人体器官是肺。吸的是新鲜空气，呼的是秽气主要为二氧化碳及其它。所以新鲜空气和秽气，必然有一个介质交换过程。实现这个过程的是肺里的肺泡。
　　肺泡很多，其展开面积可达100平方米。当血液流经肺泡的毛细血管时，空气里的氧分压远大于血液里的氧分压，所以氧很容易进入血液。反之，血液里的二氧化碳又远高于空气里的二氧化碳，所以血液里的垃圾二氧化碳很容易排放出来。于是，静脉血就变成含氧丰富的动脉血。氧在血液里绝大部分与血红蛋白结合，成为氧合血红蛋白。通过体循环送到全身各处，利用新陈代谢保护，营养各个组织。所以血液又是人体运送营养的运输机。氧则是血液中的一个主要营养物质
　　以上可以看出：人类对空气吸收的数量不少，充足，够多的了。然而，空气的质量呢?数量和质量是两个基本不同的慨念，空气的质量包括三个方面：人体吸收那么多空气，其利用率是多少呢？能够百分之百彼血液所吸收吗?另一方面的质量是空气中的氧的含量是多少？空气中的细菌，灰尘，杂质，二氧化碳量，污染程度-----，又如何呢？最后，人们对空气的珍惜，爱护，重视，认知，保护程度。或者破坏。等等的情况又怎么样？这些问题既复杂，又难于解决。事实上就这些问题，导致了人类的早死，病死和无知死亡。
　　当然，这个原因不是唯一的。人类的早死，病死，无知死亡也是一个综合因素，比较复杂。必须学习，分析，探讨，总结才能提高认识。
　　空气本身是无色，无臭，无味，看不见，摸不着的。其本性如此。所以，往往不为人们重视：破坏，污染和践踏空气质量的现象比比皆是。例如我们四川成都市区，空气的污染程度与郊区相比：其污染相当严重，空气质量基本没有优秀，良好就不错了。然而郊区大部分时间测定，都是优秀，这还不能说明问题吗。但，成都是休闲旅游城市，绿化比较好：
　　环绕城区的府南河，沙河，清水河两岸绿树成荫，遮天蔽日；川西走廊，十大森林公园，市内的绿化公园多得不可甚记，常年翠绿的草坪，散发出阵阵清香，叫人怡然自得。可惜！就是保护太差。
　　人类对空气的污染，破坏是严重的：工业，建设，发展对空气的污染太多太多。这里先不说了。单就人类生活简单看一看：乱丢垃圾，养狗打嘛将，抽烟喝酒，昏耍无度，茶馆林立-----，更有甚者，成都绿化不少，但绿化带里就没有没大便的地方------凡此等等，不一而足。这样的环境必然容易生病，必然套致早死，病死和无死亡。
　　空气的吸收质量，在人体结构中反应尤为突出，在成都商报2009年9月26日18版报载：人的呼吸都是胸式呼吸，肺只有上部在工作，有五分之四的中
　　下部肺都闲直着。这一数据叫人有点触目惊心！或许有点夸张，应该考证，查实。然而由于（空气与人的关系）理论研究尚不充足。或者是笔者孤漏寡闻吧！我只好探索，分析和认知了。试试吧：1
　　人类的祖先是四肢行走的。由四肢发展到两脚行走和站立，是一个很大的文明和进步，但它同时也带来腰与脚的负荷过重。腰和脚在人体衰老过程中表现的最为突出。由于直立，加之呼吸频率相对较快，所以肺的工作情况必然是上边工作较好，下半部往往处于等米下锅的地步。吸收空气效率极低。这不是没有道理的。
　　除人以外，所有的哺乳动物的呼吸，都是腹式呼吸，这证明腹式呼吸的吸氧效率远高于人类的胸式呼吸。所以人类在运动时，必须体现吸收营养的运动实质，就必须多做腹式呼吸（也叫深呼吸）。笔者在这方面颇有一些认识：我每天都要做腹式呼吸，时间在四小时以上。虽然我今年75岁了，但却有用不完的精力！这不能说与吸收足够新鲜空气没有关系吧！
　　笔者认为：首先是学习，提高认识。重视对新鲜空气的吸收。每天做深呼吸（腹式呼吸）1000次以上。既保证肺泡与血液有充足的氧与二氧化碳可以交换，同时也保证血液有足够的氧，可以生成氧合血红蛋白，送到全身，营养全身的组织。
　　遗憾的是：居然有人不知道什么是腹式呼吸？什么又是胸式呼吸？又如何做深呼吸？腹式呼对人体健康究竟有什么好处？一慨不知。岂不叫做无知吗？当然，通过学习，提高认知，是很容易解决的。
　　有人认为空气的质量和地域有本质的关系：什么美国的空气最好，日本的也不错，就中国的空气最差------。可能吗？这些都是认识问题，任何地域都有污染严重空气不好的地方，也有空气新鲜宜人的地方。
　　从本实质上说：空气是自然界付于人类的恩惠。空气既是人类生命要素之一；又是人类健康的一个重要物质。还是人类生活中不可或缺的营养素。我们都知道：地球以每小时一千六百多公里的速度在自转飞驰着。而地球表面复盖的这层大气基本上处于微动状态，也就是说在地球上的每一座城市，每一个人都共用同一个蓝天。自然界给于人类的恩惠也是公平的。所区别的是我们每一个人在对待空气的爱护，使用，选择和认识不同罢了。
　　对于每个人来说：小范围区域的不同与空气质量的关系可就大了。关键是选择：据资料显示：空气最好的地方是:
　　1、森林瀑布。它的负氧离子，可以达到每平方厘米五万个。这是空气质量最优秀的地方。
　　2、高山大海，因为富氧空气总是在较高处和有水的地方。当然比较第一档（森林瀑布）差，它可以达到每平方厘米五千个负氧离子。
　　3，郊区，农村田野，负氧离子可以达到每平方厘米七百到一千五百个。和前一档相比差三到七倍。
　　4，都市公园供给人类的负氧相对就少了，一般在每平方厘米四百到六百个和前一档相比差二到三倍。
　　5，社区，街道绿化带，更少了。仅每平方厘米一百到二百个。
　　6，都市住宅区：四十到五十个，在每平方厘米面积上。所以一些住在空气比较好的地方的人，一但到了大城市就感到头昏脑胀，就是这个道理。
　　7，卧室，特别是带空调的房间，经测定负氧离子，在每平方厘米面积上仅有〇到二十五个。几近没有，空气质量最差。倘若人们不注意提高空气质量，什么病症都会接踵而来。什么空调症候群，高楼症候群，人类早死，病死，无知死亡，皆与此有一定关系。不是危言耸听，不是唬人听闻！
　　笔者认为：现代文明是好！人们也拼命地在追求幸福，安逸，舒服,耍和快乐-----。对吗？当然对！本来是无可非议！但是必须认识到任何好的事情，都有它反方向的负作用的一面 。空调是这样，卧室也是这样，人们离开不了。但又不能过分依赖。安逸，舒服，耍和快乐过分了必然疾病连连。人必须勤奋！才会健康！才会长寿！
　　卧室和房间的空气质量，怎样提高？如何改善？是一个科学问题，笔者通过15年来的探索，认知，总结提出如下一些问题，供人们参考：
　　1、讲究卫生，整洁，美观，大方。很难说明一个邋遢，不讲究气质，整洁，文明，不爱卫生的人会健康长寿。
　　2、有条件时才饲养宠物。大城市一般住房窄小，应尽量少养宠物，玩物丧志嘛！而且，宠物都是动物，一样要吃，喝，拉，撒，要吸收营养，要排除毒素，要污染空气。特别是宠物的大小便，挥发到空气中，对广大人民群众的健康相当有害。
　　3、应尽量少在室内聚会。抽烟，喝酒，打牌，排毒------等等。特别是冬天窗户紧闭，室内空气相当污浊，何谈空气质量？即或是聚会也应打开窗扉，换换空气才好。
　　4、室内多配置盆养花草，特别是阔叶的绿色植物。由于它的面积大可以释放较多的氧气。
　　5、为避免空调症候群，改善室内空气质量，应尽量采用排风扇换气。既可排除室内部分毒素，又可适当降温。
　　6、室内装修，应用无毒材料，如天然的木材，石材，特别是经过水流反复冲击过的卵石材料最好。其它的化学装饰材料也应通过鉴定无毒，方可使用。
　　7、根据德国物理学家勒纳的发现，水滴周围空气负氧离子多的原理，在卧室内外人为制造人工瀑布如：喷泉，流动水池，明沟流水等等环境。
　　8，住宅应精选湖边，河畔，江岸，绿化好的地方。一句话靠近有水的地方。水和空气是一对孪生兄弟，相互依靠。共同为人类健康造福。
　　9，住宅周围绿化尤为重要，特别是绿色阔叶植物。我们常常听人们说：多养花，少裁刺。花者可以陶冶心情，刺嘛！讨厌，恶之。
　　10，最好在卧室周围或过道，走廊选择一段通道，用小卵石铺一段路。小卵石系水流冲击而成，近似于卵。每天用赤脚在上面行走，有奇效。看似与空气质量无关，实则关系可大了：
　　人老最先从脚开始，脚又号称人的第二心脏。探索脚的保健，爱护，锻炼在人的健康长寿中至关重要。一方面让赤脚反复踩踏卵石，而卵石水性也。人的一生至始至终都与水结缘，人的细胞是泡在水中生长的，那么脚与卵石亲和，有点回归大自然的味道，必然有益健康。笔者在这方面，通过脚与卵石踩踏一段时间以后，其消化，睡眠，思维有显著的改善。
　　我的老父亲去世前，一直都在教育我：人老先从脚开始，人是动物，必须动。不动则只有被上帝淘汰，去见马克思！人要是脚不行，不能走动，一切都完了。笔者体会特深。万望所有人重视。
　　现实呢？没有脚病的人几乎没有！除了婴儿和小孩就在没有了。这里面问题太多太多。在我写的文章中，专门章节另有论述！
　　谁都知道，中国的古文化，上下五千年，十分优秀。浩瀚如宇宙，取之不尽，用之不竭，世上除了埃及和伊拉克，其它国家皆不能与之相题并论。中国由于人多还更胜一筹。中国的针灸、穴位、中医，特别讲究：通则不痛，痛则不通。说来容易，谁都知道。然而，有几个人又能把自己的穴路、气路、血路，内分泌------等等打通？谈何容易！三通中很主要的一通是气通，气则空气也。提高空气质量，于脚十分有益。要想健康长寿，必须重视，保护，珍惜自己的一双脚。

jane_6374

健康确实重要。
现代人却普遍亚健康。
是不是我们也要定期开一下养生研讨会？

Martin

可以考虑，你组织我配合？