亚健康的量表

Martin

以下是一个亚健康的量表，你可以测测自己是否已经处于亚健康状况：

　　（卫生部中国健康教育所提供）

　　经常有（5分）

　　偶尔（3分）

　　很少有（1分）

　　你经常打哈欠吗？

　　你会失眠吗？

　　你喜欢把腿放在高处吗？

　　你礼拜天的晚上会有上班恐惧症吗？

　　不愿意跟上级或者熟人见面

　　早上能睡多晚就多晚

　　经常坐着发愣，发呆

　　爬楼梯时时常绊到脚

　　不是很渴就想不到去喝水

　　怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名突然忘了

　　体重突然下降或上升，觉得无所谓

　　便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服

　　你赶快算一下你的得分，看看你是不是亚健康。我们来看看结果。

　　42－60分 你的健康状态比较糟糕，建议马上去医院查查

　　24－41分 你的健康状况开始令人担忧，以后要注意了

　　23－12分 你的健康状况良好，继续保持

　　你的健康属于什么状态呢？在我们和智联招聘网的调查当中，有14220人做了这个测试，那么他们的亚健康状态怎样呢？

　　你的健康状况是哪一种？

　　A：42-60分，你的健康状况比较糟糕，建议马上去医院查查 11.4%

　　B：24-41分，你的健康状况开始令人担忧，以后要注意了 61.8%

　　C：23-12分，你的健康状况良好，继续保持哦 26.8%

　　有61。8%正处于亚健康状态，但还不是很严重；但有11。4%的人已经比较糟糕了，如果不赶紧去医院检查和调整可能后果就很严重了；只有26。8%的人没事。看来亚健康确实是上班族们的普遍状况。那么，上班族的亚健康和工作关系有多大？又给工作和生活带来多大的影响呢？我们来看看曹先生和高小姐的故事。

　　曹先生在北京一家通信公司做了5年的销售，因为工作性质的关系，熬夜加班是家常便饭，用他自己的话说就是上班有点，下班没点，属于朝九晚“无”一族。

　　曹先生：对我的影响主要是经常会头疼、头晕，精神状态不是很好，老感觉浑身没有力量、没有劲。

　　加班没完没了，而加班的主要工作就是陪客户吃饭喝酒，而且经常一陪就陪到凌晨。几年下来，这酒量是蹭蹭见涨，而身体状况却每况愈下，有一次实在胃实在疼得受不了，他决定去医院做检查。

　　曹先生：我去医院做一次检查，到医院发现已经胃出血了。

　　这次检查给了他很大震动，要是再这样下去，身体早晚得垮掉，他最终下定决心一走了之，辞职不干。几个月前，他找到了一份新工作，他对新工作的要求，首先是必须上下班准点。他说要好好抽出时间来休息锻炼。

　　高小姐3年前毕业后，先后在北京一家影视公司和一家外企做公关和行政工作，因为是刚刚毕业，创业的激情让她把全部的精力都投入到工作中，加班、熬夜、出差，一工作起来就停不下来，几乎忘了休息和锻炼，几年下来，她也渐渐觉得身体状况不如从前了，经常腰酸背疼眼睛胀，浑身疲惫注意力难以集中。

　　高小姐：有时候会经常的忘事情，自己生活上的事情可能会忘，忘了跟朋友约会。

　　高小姐意识到自己可能是亚健康了，这几天，她决定强制给自己放个假，坚决离开办公室，去海南。

　　曹先生、高小姐发现自己的健康亮起了红灯，一个选择了辞职，一个强制给自己放了个假。像曹先生和高小姐一样，熬夜、加班、出差、应酬，高强度的工作是很多上班族的工作状态，再加上缺少休息锻炼和调整，亚健康就慢慢来了，紧张劳累的工作是导致上班族亚健康的主要原因，那么职场亚健康和工作的关系有多大呢？

　　你认为你的健康状况和工作有关吗？

　　A 完全是由工作方式导致 10.1%

　　B 和工作有很大关系 39.7%

　　C 和工作有一定关系 38.1%

　　D 和工作关系很小 9.8%

　　E 和工作完全没有关系 2.3%

　　认为和工作有比较大关系的加起来有88%，为了理想和面包，就忽视了健康，亚健康容易被我们忽视还有一个重要原因就是，亚健康的表现并不明显，而是处于健康和疾病的中间地带，总让你觉得没事，睡一觉就好了，那么亚健康对我们的健康的影响到底有多大呢？来听听洪昭光教授的说法。

　　北京市安贞医院干部保健科主任洪昭光：可以说，亚健康第一，睡眠不好，精神疲惫，完了神经系统功能紊乱，先是神经官能症，植物神经紊乱，下去血压高，下去动脉硬化，再下去亚健康真正各种疾病跟着而来，实际是一个导火线，一个早期现象。很多人已经有了病，比如冠心病、血压高、脑血管动脉硬化，但他有个病没有突发也没事，亚健康状态失眠、酗酒、整宿没睡，过分兴奋的情绪可以诱发这样慢性病突发变成猝死，原来潜伏的病，亚健康可以诱发。

　　你的健康状况对你工作和生活的影响如何？

　　A 有很大影响 26.6%

　　B 有一定影响 55.0%

　　C 影响很小 16.1%

　　D 完全没有影响 2.3%

　　A+B两项加起来一共有81.6%的人认为亚健康已经对自己的工作和生活产生了比较大的影响。比如经常忘事，烦燥不安爱发脾气，工作不能集中精神，这些都是亚健康正在对你步步紧逼的征兆，它也给你提了个醒，就像那首歌里唱的“你太累了该歇歇了”。

　　工作是为了更好的生活，没有健康的身体哪来更好的生活呢？