金牌培训师如何塑造仪态美

Martin

　　仪态指人在行为中的姿势和风度。姿势是指身体呈现的样子，风度则属于气质方面的表露。

　　洒脱的风度、优雅的举止，常被人们员所羡慕和称赞，最能给人们留下深刻的印象。我们往往可以从一个人的仪态来判断他的品格、学识、能力和其他方面的修养程度。人际交往中，人们的感情流露和交流往往借助于人体的各种姿态，这就是我们常说的“体态语言”。它作为一种无声的语言，在生活中被广泛的运用。达·芬奇说：“从仪态知觉人的内心世界，把握人的本来面目，往往具有相当的准确性和可靠性。”用优美的体姿表达礼仪，比用语言更让受礼者感到真实、美好和生动。

　　一、站姿

　　站立是人的最基本的姿势，也是其他姿势的基础。是我们日常生活中正式或非正式场合中第一个引人注视的姿势。"站如松”是说人的站立姿势要象青松一般端直挺拔才美。这是一种静态美，是培养优美典雅仪态的起点，也是发展不同质感动态美的起点和基础。良好的站姿能衬托出美好的气质和风度。

　　二、坐姿

　　坐姿的原则是"坐如钟"给人以端正、大方、自然、稳重之感。

　　三、走姿

　　走姿属动态美，凡是协调稳健，轻松敏捷的走姿，都会给人以美感。，。

　　1）正确的走姿

　　（1）以站姿为基础，面带微笑，眼晴平视。

　　（2)双肩平稳，双臂前后自然地，有节奏地摆动，摆幅以30度---35度为宜，双肩，双臂都不应过于僵硬。

　　（3）重心稍前倾，行走时左右脚重心反复地前后交替，使身体向前移。

　　（4）行走时，两只脚两侧行走的线迹为一条直线。

　　（5)步幅要适当。一般应该是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长，但因性别身高不同会有二定差异。着装不同，步福也不同。如女士穿裙装(特别是穿旗袍、西服裙、礼服)和穿高跟鞋时步应小些，穿长裤时步福可大些。

　　（6）跨出的步子应是脚跟先着地，膝盖不能弯曲，脚腕和膝盖要灵活，富于弹性，不可过于僵直。

　　（7）走路时应有一定的节奏感，走出步韵来。

　　2）自觉纠五不良的走姿:

　　（1）走路最忌内八字、外八字。

　　（2）弯腰驼背，摇头晃脑，扭腰摆臀。

　　（3）膝盖弯曲。重心交替不协调，使得头先去，腰和臀后跟上来。、

　　（4）左顾有盼，走路时抽烟，双手插裤兜。

　　（5）身体松垮，无精打采。

　　（6)摆手过快，幅度过大或过小，

　　四、鞠躬

　　鞠躬是人们在生活申用来表示对人的恭敬而普遍使用的一种礼节，既适用于庄严肃穆或喜庆欢乐的仪式，又适用于一般的社交场合。随着社会文明程度的提高，鞠躬礼在社交、商业服务中的使用越来越频繁，用以表达对他人的敬意或深深的感激之情。

　　4）鞠躬时不礼貌的行为:

　　（1）鞠躬时不脱帽。

　　（2）鞠躬时眼睛不往下，而是翻起看着对方。

　　（3）鞠躬前后不正视客人。

　　（4）鞠躬时嘴里吃着东西或叼着香烟。

　　（5）鞠躬时扭扭捏捏。装腔作势，让人反感。

　　五、手姿

　　手姿，又叫手势。由于手是人体最灵活的一个部分，所以手姿是体语中最丰富、最具有表现力的传播媒介，做的得体适度，会在实际中起到锦上添花的作用。适当地运用手势，可以增强感情的表达。古罗马政治家西塞罗曾说：“一切心理活动都伴有指手画脚等动作。手势恰如人体的一种语言，这种语言甚至连野蛮人都有能理解。”作为仪态的重要组成部分，手势应该正确地使用：

　　（1)手势的使用应该有助于表达自己的意思，但不宜过于单调重复，也不能做得过多。反复做一种手势会让人感到修养不够，与他人交谈时，随便乱做手势，不住地做手势，会影响别人对你说话内容的理解。应约束自己，讲话时注意自我控制手势的运用。

　　（2)打招呼、致意、告别、欢呼、鼓掌等都属于手势范围，应该注意其力度的大小、速度的快慢，时间的长短，不可以过度。如看体育比赛，文艺演出或欢迎人到来时的鼓掌，应该用右手手掌轻拍左手手掌心，不可过分用力。也不可以不鼓掌。更不应该用鼓掌表示不满，即喝倒彩。

　　（3)在任何情况下，不要用拇指指自己的鼻尖和用手指点他人，谈到自己时应用手掌轻按自己的左胸，那样会显得端庄、大方、可信。用手指点他人的手势是不礼貌的。

　　（4)介绍某人，为某人指示方向，请人做某事时，应该使掌心与地面成45度，手指自然并拢，掌心向上，以肘关节为轴，指示方向，上身稍向前倾15度，以示敬重，这种手势被认为是诚恳、恭敬、有礼貌的。

　　六、微笑

　　五官中，嘴的表现力仅次于眼睛。笑，主要是由嘴部来完成的。嘴部是一个人面部表情中比较显露的突出的部位，生动、多变的感情表达语。笑，是眼、眉、嘴和颜面的动作集合，它能够有效地表达人的内心情感。据专家统计，人的面部表情肌有30多种，做出大约25种不同的表情。就拿人类的笑来说，就可以分为微笑、欢笑、大笑、狂笑、苦笑、奸笑、傻笑、狞笑、嘲笑其中最常见的、用途最广的、损失最小而效益最大的便是微笑。

　　微笑的表情之所以动人，之所以令人愉快，最主要的还不在于这种表情在外观上给人的美感，而在于这种表情所传递、表达的可喜的信息和美好的感情。微笑总是给营销人员带来友好的感情，总是给人带来欢乐和幸福，带来精神上的满足。

　　微笑练习：

　　微笑是一种健康文明的举止。一个善于通过微笑来表达美是可以通过训练养成的。微笑的基本作法是:肌肉放松，嘴角两端向上略微提起，面含笑意，亲切自然，使人如沫春风。其中亲切自然最重要，它要求微笑出自内心、发自肺腑，而无任何做作之态。也只有这种发自真心和诚意的微笑，才能使一切与你接触的人都感到轻松和愉快。

　　首先表现在嘴的两端要平均地向上翘起。在练习时，为使双颊肌肉向里可念着普通话的“一”字音。笑的关键在于善于用笑；如果一个人的嘴上翘时，眼睛仍是冷冰冰的，就会给人假的感觉。眼睛的笑容的训练方法是，取厚纸一张，遮住眼睛下边部位对着镜子，心里尽情在回忆过去美好生活，使笑肌抬升收缩，嘴角两端做出微笑的口型。这时，你就会十分自然地呈现出微笑的了。随后你放松面部肌肉，随之恢复原形，但这时的目光中仍然会反射出含笑脉脉的神采来。