解决拖延问题22法

Martin

　　1、不论事情多么困难，即刻着手进行。一旦开始进行，事情往往比当初所想像的更简单、更轻松。

　　2、完成工作之后，慰劳自己，以嘉勉自己的成就。

　　3、因为得知某件好消息，感到神清气爽时，多做一些工作（自己将会大为振奋）。

　　4、辩论自己所擅长的工作，并且一天展开一项工作，日月累积，自然可观。

　　5、重视未能执行某项工作的损失，反省检讨，以策未来。

　　6、相信一件事实：“没有不可能的事情。”

　　7、想想徒自烦恼，而不动手完成工作的重大损失。困坐愁城，永无成功之日。

　　8、了解别人如何克服与自己情况类似的问题，找出解决之方。

　　9、寻求能够鼓舞自己的名言，激励自己。

　　10、检讨每天的时间表，看看是否花太多时间，做—些不值得占用太多时间的事情。果真如此，作必要的改变，以便将更多精力，用于从事生产性的活动。

　　11、辨别计划与目标。除非拟订明确而合乎实际的计划，详细说明如何达成自己所订的目标，否则徒有目标而无计划，反倒弄巧成拙。更重要的，依照计划，照目标去做。

　　12、挑出认为具有诱惑性活动（例如享受一顿长达一个半小时的午餐、打一下午的高尔夫），并且抗拒这些活动诱惑。更理想的做法是，这一类的活动，只用来作为慰劳自己达成重要目标的奖赏。

　　13、运用幽默感，使自己免于忧虑，自我安慰也是解除忧虑良方。

　　14、向别人请教如何解决与自己情况类似的问题。观察未曾受类似问题困扰的人士，设法了解如何避免这种问题。

　　15、坦白承认自己拖延的理由。请朋友提供意见做为检讨资料，加以改进。

　　16、将想做的事情，列成一份清单——按照事情的优先顺序排列。在尚未完成前一项工作之前，不要进行下一项工作。

　　17、将必须做的工作，摆在眼前，以便随时提醒自己。

　　18、不断提醒自己完成工作的种种好处。

　　19、将重点放在“执行工作”，同时“将工作做得十全十美”。

　　20、避免等待“灵感”或“适当的心境”。如是，可能永远不会有灵感去做某些工作，因为工作可以产生灵感。

　　21、订定必须完成工作的明确时间，预先评估总比毫无时间观来得好。

　　22、养成做笔记的习惯，以为备忘。