大陆目前最好用的标准催眠引导词

Martin

　　一  放松 –- 引导进入催眠状态（导入引导词）

　　1、（渐进式放松法）

　　现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……

　　请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……

　　注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……

　　现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。

　　现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

　　吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……

　　每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

　　注意你的呼吸， 当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。

　　从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……

　　2、眼睛凝视法

　　（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）

　　现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。

　　一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松……

　　任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。

　　在你凝视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，念头越来越少，你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……

　　现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得比较慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……

　　你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好像你渐渐地置身与另外一个时空……

　　继续专心凝视那一点…… 有时侯，你会忍不住眨眨眼睛，这是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态……

　　你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了……

　　你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好像从远方传过来，不但不会妨碍你，而且还会帮助你进入催眠状态。

　　你的眼皮越来越沉重……

　　当你感觉到眼皮沉重到某个程度时，你就会自然而然地把眼睛闭起来，享受那种眼睛闭起来的舒服感受，而且，当你眼睛一闭起来的时候，你就自然而然进入催眠状态了。

　　（以上引导辞可以反复使用，知道对方闭上眼睛为止。这个技巧的好处在于，个案可以根据内在意识的变化来自行调整闭上眼睛的时机，所以在他眼睛闭上后，就进入催眠状态了。）

　　3、数数法引导辞

　　（这个方法可以在引导阶段使用，也可以拿来作深化催眠的技巧，自我催眠的时候，可优先使用）

　　（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）

　　等一下我会从1数到20，每数一个数字，你的身体就会更放松，内心就会更宁静，等我数到20的时候，你就会进入催眠状态了。在数数的过程中，你随时会进入非常舒服的感觉，这时，每数一个数字，都会使你进入更深更深的催眠状态。

　　…… ……  ……  …… ……

　　4、情境引导法：

　　1） 引导前的准备

　　先舒展以下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以最舒服的姿势坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以最舒服的姿势放好，同时，请将眼睛轻松的闭起来┈┈┈┈

　　有没有感觉到？┈┈┈┈（比如： 心跳、呼吸、周围人的存在、身体跟椅子接触的感觉）

　　有没有听到？┈┈┈┈（比如： 音乐、周围的噪音、其他任何声音）

　　好，慢慢做个深呼吸，你也会感觉到内心变得更加宁静、安详，同时进入更深的催眠状态┈┈┈┈

　　5、渐进式放松法

　　现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松了……

　　注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉……

　　放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……

　　放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都要全部释放掉……

　　放松你的左手……放松你的右手……

　　注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……

　　放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……

　　彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地……然后，你的呼吸会更深沉、更轻松……

　　放松你的左腿……放松你的右腿……

　　继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……

　　二   深化催眠阶段—

　　1、下楼梯法

　　……现在，可以想像你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详……

　　当你走到楼梯底下的草坪，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。

　　现在，向下走到第一个阶梯，身心都更放松了……

　　继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静……

　　继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉……

　　继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来……

　　继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了……

　　继续往下走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了……

　　继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受……

　　继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉……

　　继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。

　　继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你即将走入地下的草坪……去探索你的心灵深处……

　　2、 手臂下降法

　　（这种方法简单、有效、容易区辩，而且个案可以根据自己的节奏来调整，他会更有参与感，而不是一直被催眠师指挥来指挥去。

　　当你觉得个案有需要进入更深的催眠状态时，指示他：“现在我会把你的右手举起来，保持在这个高度。”）

　　等一下当我把你的手臂放开时，你就按照自己的感觉，一点一点地放下来。你的手臂每放下一点，你的身体会更放松，心理更轻松自在。等到你的手臂回到原来的地方时，你就会进入比现在更深更深的催眠状态。

　　（然后，轻轻把手放开，看着他一点一点放下手臂。

　　等放下后，观察案主的表情、肌肉是否进入更深催眠状态，如果你不确定，可以问他：“现在你的身体有没有更轻松？你的心里感受到什么？”

　　如果结果是有，你就可以继续下面的治疗了，不然的话，可以在做一次手臂下降法，或转换其他深化技巧。）

　　3、搭电梯法

　　（常用的技巧，可以随着不同目的来临机应变）

　　（譬如说，很单纯的加深催眠状态，你可以对个案说）

　　：“现在想象你置身于一部电梯里，等一下我会慢慢从1到10，每数一个数字，你都会感觉到电梯下降一段距离，等到数到10，你就会到达非常深的潜意识，进入非常棒的催眠状态。”

　　（如果个案想寻求更高效能的指引，像我就都这样指示过，而且成果斐然）

　　：“想象现在你就置身于一部电梯当中，这是一部通往高层潜意识的电梯，当我慢慢从1到20的时候，你就会上升到具有无穷智能的高层潜意识，然后你所期盼的答案就会自然浮现在你的心上。”

　　（如果是在前世回溯催眠时，搭电梯也可以发挥作用。）

　　：“ 现在想象年置身于一部电梯中，电梯的仪表板可以显示公元年代，现在是2005年，你看到数字了吗？好，现在，我会慢慢从1数到10的时候，电梯会停止，然后你看看仪表板的数字，就会知道你回到那个年代。接着，电梯门自动打开，你走出去，就回到那段前世记忆了。”

　　4、触摸引导深入法

　　让受试者躺下，把身体调整到最舒服的姿势。

　　（告诉受试者每触摸他一下，就数一个数字，每数一个数字就进入到更深更深的催眠状态，一般以受试者的不太敏感的部位为好，尤其是异性之间一定要把握分寸，最好有他人在场，数数以20为最好，引导词可随机应变。）

　　5、时光回溯引导法

　　也许，你已经进入到了一团充满柔和的白光隧道，在你眼前，可能接着会出现一些蓝光、紫光、金光，或是五彩缤芬的光，你的心情宁静无比，好像从来没有这么轻快、愉悦过……

　　现在，我会慢慢从1数到10时，当我数到10的时候，你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光，一个对你来说具有关键影响力的事件，也许是你的前世，也许，是你的童年，也许是最近的时候，总之，潜意识会自动引导你。当我数到10的时候……

　　无论你看到什么，想到什么，都请你像记者在现场实况转播一样，把它轻声说出来。说出来以后，你就会觉得心情很好，很多负面情绪就会释放掉。

　　（然后我就慢慢从1数到10时，并且观察案主的表情变化。保持沉默，静静观察，决定暂时什么都不做，看看案主的情绪可以自发性地……释放到什么程度。……如哭声停止后，可开口问案主，“刚刚发生了什么事？”等叙述完后，接着，引导案主重新把这个事件经历一遍，……看时间差不多，是结束催眠的时机了。）

　　（停顿三分钟左右）

　　*   *   *

　　（中间可加上暗示引导辞，进一步深化催眠），

　　**** 如----（穿越时光隧道）

　　伴随着你的深呼吸，你穿过一个黑暗的管子，这是一条时光隧道。

　　你觉得身处在一片由黑……逐渐变成一片白色的迷茫里。一会儿，白雾散尽。你走进了一个仙境……

　　你回到生命的源头，这里是你出生的地方，满山遍野都是青青的绿草，还有些你不常见到的鲜花，这里充满了宁静、甜美……

　　你突然发现自己的身子是晶莹通透的，没有重量，也没有任何沉甸的感觉。你任意的向上、向左、向右飘忽着。想去哪里，就去那里。所有的经验都被忘却了，抱怨没了，评论没了，审判也没有了。

　　你已经记不得自己是什么，自己不是什么，你也忘掉了自己是从哪里来的，也忘掉了自己原本打算去哪里。你随着和煦的微风任意地漂浮着……漂浮着……深深地、缓缓地呼吸……

　　哦！你发现生命原本是这样的轻松……，一阵轻风从你通透晶莹的身子穿过，你突然捕捉到一个信息:一个人只要拥有纯净的意识，就能进入自己心中神圣的殿堂，而那个雄伟的殿堂的中央宝座上，就是坐着你自己！你坐在宝殿上鸟瞰着整个宇宙，无数个行星在你的脚下飘浮着……

　　你开始感觉这纯净意识是从哪里来的？哦！你悟到了：有纪律的注意力，可以提升我们的意志力，而意志力又可以掌控自己的意识，只有掌控了我们的意识，就能主宰我们自己的命运，自己的未来！透过意志力，我们经历了一个显现的意识，一个潜伏的意识，又进入了当下纯净的意识。这就是生命源头的意识！

　　在生命源头的意识里，你充满了无限的创造力。你不再被界定。因为你相信你是不可能被界定的。你沉浸在无限宽广的意识海洋里。

　　你是生命的创造源头，你可任意的消除一切自己不想要的。你可以创造你自己想要的。这一切，只要自己做个简单而又轻松的决定。

　　是我们自己的意识，创造了我们的当下！只有我才能使我自己快乐。只有傻子才寄于别人能给我快乐。而我的快乐和微笑，能为这个世界带来一份温馨，一份爱意！而我的觉醒能为整个世界的集体意识带来一束冲出黑暗的烛光。

　　深深地呼吸，缓缓地呼吸……

　　你现在真实的感悟生命，所有的思考都随着呼气被排除在体外。你尽情的享受。

　　享受着活着真好的感觉，——“我很高兴我是我！”。

　　活着就是爱！你的慈爱能量在你心中无限地膨胀着，什么都没有了，只剩下包容与爱！这是一个无法言喻的感觉，爱是给予！爱是绝不需要丝毫的回报，就像似太阳给予了人间的温暖……

　　爱是恒久的忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂。不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理。凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，爱是永不止息……

　　你怀着对万事万物的爱，继续深深地呼吸着，你那晶莹通透的身子徜徉在爱的怀抱里，持续地享受着静心与爱……

　　你将把你所得到关于爱的信息让你身边每个人都能感悟到……从你而渗透出的爱，让所有你身边的人，所有你能接触到的人，得到分享与关爱……直到永远……

　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……

　　*   *   *

　　**** 或者另一催眠辞，如

　　感觉一下，你现在正处于的位置……。

　　你坐在这间宽敞的大屋子里，你的身体开始向上轻轻地腾飞起来……

　　你离开你的坐椅，浮在半空中……，你晶莹通透的身子穿过了建筑物的屋顶……你头顶着蓝天向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……

　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……

　　XXX（酒店、度假村）在你的脚下……你的身体仍然向上漂浮着……

　　XXX（风景）在你的脚下……

　　你向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……

　　XXX区在你的脚下……你向上漂浮着……XXX市也在你的脚下……

　　XXX省（自治区）在你的脚下……中国在你的怀抱中……

　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……

　　你的身体仍然向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……

　　整个东方在你的脚下……整个亚洲在你的脚下……你向上漂浮着……

　　太平洋在你的脚下……整个地球在你的脚下……

　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……

　　你向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……

　　整个地球在你的怀抱中……

　　整个太阳系在也随着你的上升逐渐在你的怀抱里……

　　你的身体仍然向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……

　　你拥有整个银河系……拥有整个宇宙……

　　继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……

　　三  解除催眠阶段

　　（可加上补充能量的程序，如）

　　好，现在，我们即将结束这次的催眠。

　　**刚刚在催眠的过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。

　　下次当你再度催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至进入更深、更棒的催眠状态，而且有很大的收获。

　　现在，你开始感觉自己向上漂浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……

　　现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断地为你补充无穷的能量……

　　保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛……

　　现在，继续深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。

　　四   结束催眠阶段引导辞

　　当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状态。然后，你会完全清醒，感觉舒服无比……

　　十——慢慢醒来，觉得身心都很舒服……

　　九——越来越清醒了……

　　八——慢慢地恢复身体正常的感觉……

　　七——越来越清醒了……

　　六——你内心平静、安详……

　　五——越来越清醒了……

　　四——你觉得全身充满了力量！

　　三——越来越清醒了……

　　二——就要醒来了，感觉很棒。世界因为有了你——而感到不同！

　　一——当你完全准备好时，你可以睁开眼睛，揉揉你的双眼，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。