成功人士为何掷万金追哈佛“幸福课”

Martin

　　■“积极心理学”，哈佛最受欢迎选修课

　　■参训者都是成功人士 三天3000美金

　　■本报联合网络调查：七成多人认为“感知幸福能力”不可被培训

　　幸福是什么？感知幸福的能力能被培训出来吗？

　　本报联合网络调查的结果显示，六成人不觉得自己幸福，3/4的人认为“感知幸福的能力”是不需要被培训的。

　　与这个调查结果不同的是，以培训“感知幸福的能力”为特点的“积极心理学”居然是去年哈佛大学最受欢迎的选修课，被称为“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。

　　11月，一位36岁的哈佛大学名不见经传的讲师——泰勒·本-沙哈尔将携“幸福课”再次来到中国。而在今年4月和7月，他已先后给30人培训过“感知幸福的能力”。三天封闭式培训3000美金，不菲的培训费用是超值还是浪费呢？本报记者将为您解开这个谜。

　　成功人士求幸福 追捧哈佛排名第一课程

　　哈佛大学排名第一的课程“积极心理学”已经登陆中国，亚洲积极心理研究院引进了这门课程，请来了它的主讲人——哈佛讲师泰勒?本-沙哈尔。

　　3000美金的培训费，三天封闭式的课程，内容是帮人寻找获得幸福的方法。寻找幸福的方法是可以培训的么？

　　3/4的网友认为，幸福不可被培训

　　10月19日起，本报联合网络在网友中进行了一次《你需要有人来培训你感知幸福的能力吗》的小调查。到10月24日止，参加调查3880人（这是最终截稿时的统计数字）。

　　调查结果显示：在面对自己是否幸福时， 39.75%的人认为自己大部分的时间感到幸福，而选择了“比较麻木”以及“很少，痛苦大于幸福”的人占到了60.25%。在“感知幸福的能力是否需要培训”这一项里，有75.83%的人选择了不需要，仅有24.17%的人选择了需要。

　　参与问卷调查的人当中，能“每天都感觉到一件幸福的事”的人仅有35.6%，一个月内感到情绪失落天数超过5天以上的人超过5成。遵照自己的意愿做自己喜欢做的工作的人，仅占到22.31%。

　　幸福课在哈佛大学选修课中排名第一

　　与这个调查结果不同的是，在哈佛大学，居然还真有这样一门课，而且还在2006年本科生选修课中最受欢迎。亚洲积极心理研究院理事长倪子君介绍说，这门课叫“积极心理学”，选择它的学生已经超过了《经济学导论》，到了第一位。

　　实际上，积极心理学在哈佛从不被人接受到开始火暴也经历了几年的时间。泰勒·本-沙哈尔在他的《幸福的方法》一书中这么说：2002年，我第一次在哈佛教授积极心理学，当时有8名学生报名，其中还有两名中途退学。第二年，听这门课的学生近400名。第三年，学生人数达到850名。2006年，听这门课程的学生已经超过1000人，超过了曼昆的《经济学导论》。

　　尽管自从《哈佛红人》和《波士顿环球报》报道了积极心理学课程火暴哈佛之后，质疑声就从来没有停过。泰勒也在思考自己的课为何能火起来：“如何解释哈佛大学等高校对积极心理学热切的需求？是因为当今的社会抑郁的人越来越多？还是21世纪的教育或西方的生活方式使然？”

　　据哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍的心理健康危机。调查称：过去的一年中，有80%的哈佛学生，至少有过一次感到非常沮丧、消沉，47%的学生，至少有过一次因为太沮丧而无法正常做事，10%的学生称他们曾经考虑过自杀。

　　参加培训的都是成功人士

　　今年7月泰勒曾在在北京郡王府开设第二期培训课程。引进该课程的亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰介绍说，泰勒先后于今年的4月份和7月份，在中国进行过两次培训。第一期报名的学员只有10人，第二期参加培训的人数增加到20人。参加培训的大部分是企业家，包括上市公司的老总和跨国公司驻华代表。

　　“我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？”这是这些成功人士来参加培训的原因。

　　在某跨国公司担任管理层的孙立民，在外人眼里看来很成功，但他思考幸福到底是什么时，经常得不到答案。

　　书法家席殊也在第二期学员之列，他跟记者说，“2000年，公司遭遇了一场致命打击，不可抗拒。2003年又遭遇到了‘非典’。直到去年，颓势不能转变。这意味着12年奋斗的事业要放弃了。要作出这样的决定是很无奈的，毕竟曾拥有全国600多家全国连锁店……曾经的辉煌，员工和行业对你的期望都远去了……我处于一种焦虑状态。”

　　参与培训的学员们大多跟《青年周末》的记者反映，他们这三天都获益匪浅。

　　书法家席殊的“幸福”体验

　　腼腆的泰勒

　　蓝色衬衣，黄色蜂巢式的领带，黑发，一副无框眼镜，这就是哈佛大学那个名不见经传的讲师——泰勒·本·沙哈尔，他常常在说话时垂下眼帘。上过泰勒“幸福课程”的学员们的一致印象是，“泰勒很腼腆”。

　　欧洲金融集团银行代表处代表胡海燕描述第一次见到泰勒时的情形。“泰勒很像东方人，比较羞涩。进入到会议室的泰勒，脸还有些红，都不好意思跟我们打招呼，低着头，直奔自己的座位上。 ” “他做了几个深呼吸，他有些紧张，他需要调整自己的状态。”泰勒的助教、亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰观察到了这些细微的变化。

　　“我也试图向那些讲课成功的老师那样，但是我发现我没有办法做到他们，我就是我，这就是我的讲课风格。”泰勒也清楚地向学员们表达自己的个性。

　　泰勒说话的声音柔和，语调始终保持着一个音频上，语速甚至有些慢。他的开场白非常诚实：“你们不会从我这里学到新的东西，我说的每一句话，你们都知道……我要做的就是提醒你们，这些你们都知道的、但忽略已久的真理，并开始真正改变你们的生活。”

　　底下学员们没有什么反应，甚至有些冷场。“当时很多人都是怀着观望的态度，泰勒究竟能讲出什么内容来？”

　　席殊说，“外国老师一般都不这样，尤其是美国的老师，进门就hello，一下子就把气氛掀起来了。”

　　冰山测试解开学员心结

　　泰勒·本·沙哈尔站了起来，转身走到身后的白板上，他在上面画出了一道抛物线，在抛物线上方六分之一的位置上，一根横线与抛物线两端交叉而过。“让我们画一座冰山，看我们自己作为领袖人物，有什么特征？”

　　在场的20名学员，作为各个公司的领导者，他们在下面纷纷议论，“是不是让我们说自己有什么潜能？”

　　“假设领导力是一个冰山，上面的5%到10%是我们能够看到的作为领导人物的特征，比如说名气、荣誉。请大家说说能代表领导者的特征还有什么？”原来泰勒不是在讲领导者潜能的问题。

　　“追随者”，“影响力”，学员们一个个发言。“还有其他的吗？”

　　“激情，魅力。”

　　“那么冰山之下呢？”

　　“孤独，”当第一个学员说领袖时，提到了自己的感觉。底下沉寂了一会儿，“恐惧”、“压力”、“劳累”、“嫉妒”……学员们开始抱怨起来了，话匣子被打开了。

　　最成功的三件事中找回自信

　　冰山测试结束后，学员们的气氛不一样了，大家有了共鸣。

　　“请大家闭上眼，回忆自己曾经最成功的三件事”，同声传译将泰勒?本-沙哈尔的话翻译给了在场的20名学员。泰勒的声音柔和、平静。这是他的第一堂课——自我悦纳，全然为人。

　　在场的学员们闭上了眼，进入到一种沉思的状态当中。

　　像放电影一样，20多年前的往事清晰地浮现在席殊的脑海里。脸上也不自觉地有了笑容。“22岁，自己还是被人称作毛头小伙子的时候，跟几个朋友从郑州跑到北京，没有任何背景，也没有资金，几个人打算举办一场‘中国首届硬笔书法展览’。从拉赞助到请名家题词，找到国家相关领导人，跟中央美术馆洽谈展览业务……”

　　“要知道，回忆这些成功的过去的时候，我的感觉好极了。”席殊说，“第二件事就是我1992年第二次下海，我发现自己还是很有策划和设计能力的。”在回忆这三件成功的事的过程中，席殊说自己体会到了自己的优势在哪里。“我感觉自己有策划设计能力、规划能力，还有敏锐的营销能力。”

　　而在中国人的经验当中，总是不习惯复制自己的成功，认为好汉不提当年勇，过去的成功已经过去了。

　　分享痛苦让一个学员号啕大哭

　　做完这个让人自我感觉极好的练习后，泰勒又要求，两个人分成一组，回忆自己最痛苦的经历，然后跟对方分享。

　　“中国人说往事不堪回首，是因为我们有太多的自责在里面。现在不仅要回忆，还要分享。”当把自己痛苦的过去当作一种体验回忆并跟同学分享之后，席殊发现自己也能接纳自己过去的失败了。“接纳了失败之后，痛苦就变得不一样了。这时失败就变成自己人生中最宝贵的体验，开始去接纳它了，把它当作你人生的一部分。

　　“中间分享的过程特别有启发，特别是两个人之间讲出来。”席殊坦言，在这次课程中，第一天自己还是绷着，到了第二天，自己完全放开了。

　　培训的第一天晚上，有一个多年没有哭过的学员，在培训的临时住处号啕大哭。“泰勒让我们反省自己的成功和失败，其实就是幸福课的第一部分——无条件地接纳自己，真正地做自己。”

　　用不停的追问来测试自己到底想做什么

　　在课堂上，泰勒说，“我们可以不停地追问‘为什么’，来反思自己所追求的东西：可以是大房子、升职或任何其他的目标。看看要问多少个‘为什么’，才能落到‘幸福’的追求上？问问自己，我做的事情，对我有意义吗？它们给我带来了乐趣吗？我的内心，是否鼓励我去做不同的尝试？是不是在提醒我，需要彻底改变目前的生活？”

　　泰勒让听课者用以下3个关键问题，先来问问自己：一，什么带给我意义？二，什么带给我快乐？三，我的优势是什么？并且要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集点，那个工作，就是最能使你感到幸福的工作了。 “生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后，对于那些真正、真正想做的事，付诸行动。”

　　席殊回忆说：“有些人会把物质和幸福对立起来，以为清心寡欲就是幸福，而泰勒说，金钱和幸福，都是生存的必需品，并非互相排斥。”

　　泰勒认为，通常在越感兴趣的事情里，人就越能发挥自己的天赋，越能做得持久。人一旦有了热情，不但动机坚定，连做事效率也会提高。许多研究表明，一个幸福的人，在生活的各个层面上都会很成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。幸福与成功，存在强烈的相互作用，无论是工作上还是感情上的成功，可以带来幸福；而幸福本身，也能带来更多的成功。

　　反思自己的人际网络

　　当泰勒挂出一张图，让学员们在框框里填写自己关系网络。席殊填完之后才发现，导师这一栏里，竟然是空的。

　　在泰勒的理论系统里，人际关系是对我们的事业、幸福很重要的一个支持系统。

　　“如果没有，你可以想，能把谁发展成为你的导师。还有就是哥们儿、知己，其实你有一两个，就足以。如果你的人生没有这些人，那么你就可以想哪些人是可以发展的，这就让你能知道哪些方面是你该发力，哪些是你该注意的。”

　　“这个模块主要就是讲述夫妻和亲子关系。泰勒让我们每个人把自己理想的对象写出来，假设自己与梦中情人结婚，十年过去了，如果你不去经营它，即使你得到了最理想的伴侣，你还是会对更年轻的，让你有新鲜感的人重新产生欲望。并不会因为他们是最好的就会满足，心如止水了。夫妻关系里面，不要去猜测、证实。比如说丈夫老觉得妻子应该知道自己不喜欢什么，应该知道自己的个性。不要把什么都想当然，正确的是，应该由你来告诉对方，喜欢什么。”

　　四种汉堡，四种人生

　　“泰勒在课上讲述了4种人生模式，据说这是他从汉堡里总结出来的。”

　　第一种汉堡，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”；

　　第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，他称之为“忙碌奔波型”；

　　第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，是“虚无主义型”；

　　会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？那就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，是即能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。

　　泰勒说，“不幸的是，现实生活中的大部分人，都属于‘忙碌奔波型’。”人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情。为什么当今有那么多“忙碌奔波型”的人呢？泰勒这样解释：因为人们常常被“幸福的假象”所蒙蔽。“我们所处的社会环境和文化背景是这样的：假如孩子成绩全优，家长就会给奖励；如果员工工作出色，老板就会发给奖金。人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情，最后，导致终生的盲目追求。”

　　说到这里，在场的学员都点了点头。欧洲金融集团银行代表处胡海燕女士说：“现在我每次开车去机场，我都会注意路边，这里有一棵树，那里有一朵花；原来的我，如果没有达到机场，我会一直很着急，哪里顾得上看风景？”

　　培训后，席殊想改行当心理学讲师

　　开解妈妈抑郁症

　　◎欧洲金融集团银行代表处胡海燕：

　　刚开始，我并没有想到自己的收益会这么大。

　　在欧洲生活了多年，回国后起初有一点很不习惯：很多人对自己的状态很不满意，上普通大学的羡慕上清华的，蓝领羡慕白领，白领羡慕金领。跟出租车司机聊天时，90%的人要么抱怨自己学历不高，要么就抱怨家庭不美满。

　　以前我以为是教育的、文化素质的问题，上了泰勒的课之后，我才发现自己错了，其实这就是价值观的问题。

　　上了泰勒的课之后，我把课堂上体会到的心得运用到了与母亲的关系中。

　　我的母亲身体不好，而且还有抑郁症。以前我总是觉得她有问题，总想教育教育她。我体会到我应该多从妈妈的角度去考虑。她身体不太好，我就告诉她，我们能活到多少岁，谁都不知道，但是我们活着的每一天都要幸福，我要创造这种幸福的感觉给她。在这样的状态下，她也开始高兴了起来，情绪发生了很大的变化。

　　想改行当积极心理学讲师

　　◎席殊：

　　现在我每天早晨起床打坐冥想10分钟，这已经成了生活习惯，晚上临睡前，还要冥想一次。这些习惯是从泰勒那里学到的，才形成两个多月。

　　参加这个课程是因为里面有“积极”和“幸福”吸引了我。而且因为这次经历，我萌生了要当一名积极心理学讲师的想法。

　　开始欣赏老公的优点

　　◎电视媒体从业人员宁女士：

　　“幸福课程”培训后，我开始积极地和丈夫进行沟通了。

　　我事业的确比较成功，已到了一个令自己满意的位置。但是我以前一直总觉得老公有很多让自己不满意的地方，比如老公的想法会比较单纯。

　　后来我明白了，其实我对老公的不满意是对自己不满意的折射。当我自己达不到某种要求的时候，我就会对他不满意，要求他去达到一个什么样的目标。现在，我开始能够理解他的简单，那是他快乐的源泉，如果我俩都把事情想得很复杂，就会活得很累。

　　不再抱怨

　　◎某韩国公司人力资源部门主管 王雨燕：

　　要是搁在以前，我会生气好几天。可这次我没再抱怨。

　　前段时间，我接了一个迪斯尼公司的活儿。这么大的客户，我当时有些怕自己做不好，于是找到一些专业人士，想请他们参与。谁知道他们价开得太高。没办法，我决定独自做，包括自己不熟悉的部分。熬了几个通宵，我设计了四个方案。方案发给了迪斯尼总部后，一直没有消息，我就觉得没戏了。

　　上了积极心理学之后，我学会从事情的另一面来想问题：毕竟自己对某些部分不够熟悉。结果好消息传来了，我得到了迪斯尼的认可。有些事情无法控制结果时，要是一味地去抱怨，这个人肯定是不快乐的。   ◎文/本报记者 徐英 ◎供图/亚洲积极心理研究院

　　幸福小贴士

　　1．遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的工作和事务。

　　2．多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。

　　3．学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

　　4．接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

　　5．简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。应求精而不在多。

　　6．有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

　　7．睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

　　8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

　　9．勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

　　10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。 （由汪冰提供）