白领必看！医生自创健眼操

Martin

　　现在，许多人特别是学生都喜欢用保健药水来护眼，但用眼药过多，对眼睛并没有什么保护作用，有时还适得其反，引起其他的眼病。其实护眼，最简便有效又没有副作用的方法就是做眼保健操。因为眼部的神经丰富，血管细小，通过不间断地按揉及活动，可以起到增加循环功能、保护视力的作用。

　　我45岁时，开始老花，视物渐感吃力，同时还并发青光眼，想起我在年幼时，曾做过眼保健操，根据此原理，我自编了一套明目健眼操，并在专业医生指导下，配合药物治疗。现几年过去，不仅有效地控制了眼压，阻止了青光眼所并发的飞蚊症的进一步发展，而且大大减缓了眼睛老花的速度。方法为：

　　1.闭目左右转眼法：

　　双眼闭合，两眼球同时从左向右，由右向左转动25次。

　　2.睁目左右转眼法：

　　双眼睁开，两眼球同时从左向右，由右向左转动25次。

　　3.拇指背擦眼法：

　　双目闭合，两拇指背由内向外磨擦上眼皮50次。

　　4.转眼球法：

　　眼睛睁大，两眼球按顺时针方向旋转25次，然后逆时针方向旋转25次，共计做50次。

　　5.击天鼓：

　　两手五指并拢，两手掌分别贴紧双耳、五指朝后紧贴后脑枕部，食指或中指叩击枕骨，发出“咚、咚、咚”的响声，如同敲鼓，共50次。

　　做此操不仅能明目健眼，尚能提高记忆力，预防老年痴呆，运动了眼肌，促进眼部血液循环，增强了眼球睫状肌的调节功能，达到了明目功效。