自我自信心提升的五个维度

Martin

　　自信心源于一个人的自我价值感,而非外在的成就与地位.中国的父母一代由于安全感的巨大缺失带来了自我价值感的匮乏,尤其在中国近五十年巨大转型的现代社会里,对小孩的教育也是以不接纳与批评为主，带来了整个一代人甚至是几代人往往以追求外在的成就与地位来建立自我信心，这种补偿的努力往往需要数十年，也往往给我们戴上一层枷锁，束缚了我们内心的真正能量的发挥。洪昭光说：“最好的医生是时间”。最终有一天我们才明白什么叫生命什么是自己，可惜时间已飞逝。本文估且从自己可控的五个角度来小议自信心的建立．

　　1、接受自我：接受自我就是接受自己的一切，哪怕是自己的＂缺陷＂与＂缺点＂。南怀谨说过：一个人的缺点从哲学意义上看就是一个人的优点。平时可以做接受自我的练习，不断地自我对话说：我接受我自己，接受我的......。比如：照镜镜子时，更多地喜欢镜子中的那个人，包括他的长相、身材、历史、身份......，不要一照镜子就是看着这儿不好、那儿不好，尽挑那个人的毛病。接受自我的练习是弥补从小缺失的接纳，是重建自信心的关键第一步。

　　2、积极的自我对话：自我对话能改变一个人的潜意识。积极的自我对话就是肯定自我，因为我们不能寄希望别人肯定自我，那只能通过外在的成就来换取。正向的语言说多了，根据潜能开发学的“相信法则”，潜意识会接受这些信息，因为记忆结构会随着经验感觉的改变而改变。尽量少说诸如如下的话语：我老了、我怎么这么倒霉、我好累、我没有办法、我没钱、不能、不行、不会、没有、我就是这样的人......假如你不会唱歌，你可选择说：我正在变得会唱歌。假如你很累，可以选择说：我如何才能更好地有活力呢？

　　3、挑战小事来建立成功的喜悦：自信心是一种感觉，一种成功的、喜悦的感觉。去挑战自己的舒适区，让自己立下一段时间立下一个小小的挑战目标与承诺，然后集中力量将它挑战成功，将这份喜悦的感觉在心里不断回味，不断累积的小小的成功感觉最终会完善自我心像，带来自信。也许可以从挑战饮食习惯开始，挑战吃榴櫣、挑战吃芥末、挑战首先与陌生人说话、.....在七个习惯课程中，有时我会问：认为自己是一个成功人士的请举手，结果举者廖廖。其实，那是我们对成功的定义发生了偏差，以为只有外在的成就才叫成功，其实内心的喜悦与满足即是成功，只需告诉自己：我现在就是成功的人。

　　4、赞美他人：赠人玫瑰，手有余香。赞美是一种美德，赞美会给他人带来力量感。能量是流动的，你发出去的任何一份美好的能量最终都会回到你身上，你带给别人美好感觉的同时内心正升起一股暖流。每天赞美一个人，真诚地赞美。如果有人赞美你，那你就坦然地收下这份礼物。

　　5、修炼内心的宁静与满足感：无欲则刚，不需要太多地给自己期望与压力，不需要与别人过多地比较，不需要太多地在意别人的评价与看法，重视过程更甚于结果，顺其自然，让自己定下来，而不是快起来。将生命的长河拉长来看，所有的东西都是过眼云沙，有一颗出世的心，但做着入世的事。有朋友邀我一起去参加福建长汀的一个寺庙的＂内观＂：据说是练习自我觉察与练习定力，我想那也是一种宁静的态度吧．（作者：杨发明于20070328深圳转载请注明出处原文发表于http://yangfaming.blog.sohu.com/）