早上站桩半个小时，这是从参加完黄庭禅初阶课程回来后每天必做的功课。听着张庆祥讲师的导引，进入到站桩的标准姿势，一动不动的站着。因为有一周的锻炼，不像是刚开始的时候，很快就难耐无比，气息也较为顺畅。随着时间的推移，心头的烦躁气息一股一股的往上翻涌。身上无名的痒也不断来扰乱我的黄庭一窍，开始粗重的喘息。这时我开始冥想呼吸（吸气时脑中就一个“馨”字，呼气时是“放”字），吸气时想象是在闻一朵沁人肺腑的鲜花，那股气息慢慢的滋润了黄庭，吐气时冥想自己的身体对这股气放开，不被它带着走，身体松开再松开。这样过了一会儿，气息渐渐平稳。没多久那股烦躁的气又开始上来，就这样来回反复。起来--平息--起来--平息……
    这正是张讲师所说的那些烦躁气息和那些畅快的气息是一样的，只是能量而已，没有好坏之分。我是在烦躁情绪起来的时候，用冥想把它换成了畅快的气息来体验。这样不断的练习会让自己在别人看来是烦恼的时刻，得到宁静安心。昨天有一个参加过黄庭禅初阶的学员和我说，这不是自欺欺人吗？问题没有解决，心怎么会安详呢？我回答说：事情没有得到解决，心就会烦躁不安，这是我们大脑趋利避害的惯性，黄庭禅肯定不可能帮助你去解决问题，但是一个人在烦躁的心情下解决问题效率高，还是在宁静舒畅的状态下效率高呢？黄庭禅就是要打破这个思维惯性，让我们在烦恼的当下依然体验宁静自在，从而更有效率的解决问题。