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零杂物：让生活轻盈，让心更自由
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以下的内容为网络上转贴的，只是对这本书有一个大致的介绍，包括作者，背景，内容。周六的时候在花都咖啡厅和martin还有大家聊的很愉快，期间提及到了这本书。我觉得这是一本在我们不断做加法的现实生活中去告知我们如何做减法的书。当然，每个人都可以有不同的目标和理解，就像老师说的，只是选择的方向不同而已，没有对错。
透过青豆化的清理法，你将重拾人生八大乐事：
◎空间更舒适 ◎时间更多 ◎烦恼更少 ◎身心更健康
◎荷包更充实 ◎人际关系更融洽 ◎自由度更大 ◎有能力做更多好事
从母亲的杂物堆，体悟到「去芜存菁」的重要
Phyllis的母亲学识广博，但不善理家，她从小在杂物堆中长大，只有自己的卧室是唯一净土。这样的日子过了二十几年，直到有天小偷入侵，她才毅然逃离那间堆满杂物的房子。不料两年後母亲过世，身为独生女的她，无可避免地承接了一座庞大的遗物山。
为了逃避丢弃遗物的罪恶感，她的房子越换越大，房贷也越背越重，并开始萌生「人役於物」的感受。不想再当屋奴的她，读遍了坊间所有以清除杂物为主题的书，每读完一本，便按作者传授的心法彻底执行。五年後，她终於摆脱杂物的羁绊，找回自己想要的生活。
Phyllis将清除杂物的过程命名为「青豆化」，因为村上春树小说《1Q84》中的女主角青豆，生活精简，行动自由，令她心向往之。本书除记录她与杂物奋战的点点滴滴，也归纳出中外专家达人的独门技巧，教你从心理、实务与风水层面，逐一检视生活中的大小物品，进而分门别类地面对与处理各种杂物。
试着问自己：什麽是你真正的目标？什麽是别人强行灌输的价值观？谁是你最值得花时间相处的人？哪些是你受商人撩拨而买下的物品？Phyllis认为，去除你不需要也不想要的，才能突显出真正重要的。只要学会舍弃，让生活化繁为简，你也可以改变现状，拥抱清爽无负担的人生。
看了这本书，你还有什麽理由不行动？
＜作者简介＞
Phyllis
六年级，生於台中，五岁时因父母离异，被送往台东与外公外婆同住，十岁时回台北与母亲相依为命。二十岁开始对神秘学与新时代思想感兴趣，辅仁大学应用美术系毕业後，陆续在唱片圈和网路业待了十二年。二○○五年起成为自由工作者，逐渐热中於身心灵书籍笔译和室内设计。隔年婚後三周，母亲因胃癌辞世，旋即陷入处理大量遗物与不断搬家的梦魇中，直到二○一一年才脱离杂物的羁绊，重获新生。平日热爱阅读、电影、音乐、猫咪，最大的梦想是能听懂动物说话，让毛孩子们不再由於人类的误解和不当对待而受苦。
个人部落格：http://phyllischan.blogspot.com
马偕纪念医院协谈中心谘商心理师 苏绚慧
人对「物」的执着，往往来自於内心情感依恋的不满足。将情感依恋於人，有太多不确定与危险，也有太多可能的伤害会发生，为了避免需要人、依附人所带来的伤害，人们开始将未满足情感寄托於物品上。透过不断地拥有物品、收藏物品、囤积物品，误让自己以为好像拥有很多，不致匮乏、不致空洞，却因此更显得在与他人关系上情感的匮乏与虚空！
就如曾有一位当事人对我说过这样的一段话：「谁都会离开我，谁都会消失不见，只有我的东西不会背叛我、伤害我。只有我会丢弃它们，它们是不会丢弃我的。」
我们将情感的失落、情感的伤痛堆积在内心深处，以近乎上瘾的方式，去蒐集与堆积物品，来塞满那些生命缺洞与贫乏。而所塞满的物理生活空间，往往真实反映出被伤痛与未解决情仇占满而堵塞与无法清理的内心空间。
不论整理物理空间的堆积物，或是整理内心空间的堆积物，这都需要能力、意志力与果断力。优柔寡断、无法拒绝、害怕成为薄情寡义与自私的人，甚至恐惧因「缺乏」而导致的无安全感，都使人无法妥善整理与处理自己生命中的事物。并且容易在一种失序与失控中，感受到生命的杂乱与糟糕，然後，重复地经验一种沉重的束缚感，与失去自在轻松感。彷佛生命的自主权不在自己，只能无奈地承受与堆积那些不论想要或不想要的杂乱事物。
拥有「物」，堆积「物」，甚至失控地囤积「物」的心理状态与因素，是非常复杂的内在与外在因素交互作用而形成的後果。诚如作者Phyllis在第四章的详述，非常完整而多角度的探讨：包括人格特质、成长背景、家庭经验、学习与模仿经验，还有生物因素，如脑伤或遗传基因等影响，作者都整理出非常具有价值的内容，让人更具脉络地理解人与物的关系，以及人在物上所投射的情感需要，与存在议题。
当然不是所有堆积物品、收藏物品的人都是一种「病态」。台湾社会在自我整理与面对自我选择的训练是缺乏的，我们的社会常是「人情」与「人际」取向，以理智来处理或管理人际互动中非常繁多的物品交换、或赠与，本就属於不容易之事。丢不掉的人情，害怕亏欠他人的心意，一直是社会文化对我们的塑造。只要能有自觉自己长期以来的惯性模式，与成长历程对自己的影响，进而愿意改造自己，提升自己，相信重整生命空间，是指日可待之事。而本书便提供一个实用、详尽，同时简洁有力的示范。读者不妨将此书视为一位清理教练，透过教练教导的步骤与程序，一步一步地回顾自我，重整内外在空间。
如果遇到难以克服的物欲，以及有成瘾倾向，必须将某些物品带回家，进行收藏或囤积，便可能是较复杂的精神因素以及社会心理因素，所造成的强迫行为或依恋物质的状况。如果遇到此情形，为自己或家人安排一位精神医疗或心理衡监的专业人员进行评估与深度探索，才能找出可能因素与协助之道。
我的靈魂教會我的事
三年半前，我遇見一位旅法靈媒。當時我被房貸壓力搞得焦頭爛額，卻老是接到做白工的案子，因此經常感到茫然無助。人在不如意的時候往往會想求神問卜，既然眼前有位通靈人，我自然想聽聽她的高見。只不過，我問的既非財運，亦非未來。我真正想弄清楚的，是我的人生課題。
當時我想，假使我走在正確的道路上，那麼縱使遭遇磨難，我也該設法咬牙撐過去。我相信只要克服此生應當克服的缺點，學會此生應當學會的課題，水到渠成是必然的結果。但假使諸事不順是因為我根本弄錯了方向，那麼我應該立刻修正路線才是，否則只會令自己事倍功半。
靈媒看著我的額頭，專注了一會兒，告訴我，「我的靈魂」想透過她給我一些提醒。她說，我的人生課題是「去蕪存菁」。一輩子的時間並不長，我必須挑選與自己本質相符的書籍閱讀，不要浪費時間，而且我應該學會勇敢地說「不」，別當濫好人，更別把不相干的罪惡感攬在自己身上，因為我的健康狀況多數是由情緒所引起。
這位靈媒與我素昧平生，但她直接點明了我在閱讀上的雜食傾向與不擅拒絕的軟弱個性。最重要的是，她彷彿理解我想處理掉老媽的大批遺物，卻不知該如何著手的徬徨與無奈，我頓時感覺醍醐灌頂。
其實早在她為我進行通靈解讀前，我已經花費大半年的時間，試圖整理客廳那面書牆。之所以有此念頭，是因為我讀了英國雜物清除專家蘇凱所寫的《雜物再見啦！》這本書。當時我依作者的建議一口氣捐掉數百本書，還買了碎紙機回來清除大量文件，可以說，我的整理魂就是被那本書給喚醒的。
儘管家中雜物逐漸減少，但我卻怎麼樣也無法面對老媽的遺物，總覺得把她的東西處理掉，就像抹去她存在過的痕跡似的。於是我任由這些丟也不是、不丟也不是的物品長期潛伏在家中的各個角落，直到「去蕪存菁」這四個字如暮鼓晨鐘般響起，我才痛下決心擺脫一切我不需要的物品。
接下來的兩年，我幾乎讀遍了坊間所有與清雜物相關的中文書籍。我想強化自己精簡再精簡的動能，並減輕處理遺物時所產生的罪惡感。這些書各有各的觀點，每讀完一本，我就按作者提供的心法操練一遍。就這樣，我不斷清除自己的雜物，而老媽的遺物，也總算在汗水與淚水的交融之中近乎歸零。
這個過程彷彿讓我脫了層皮。透過逐一檢視、取捨身邊的每件物品，我重新回顧了自己的生命歷程，重新覺察到自己內心的舊傷口。這些情緒上的起伏，正是帶來體會和療癒的珍貴契機。現在的我已經擺脫大房子的沉重負擔，轉而搬進小坪數的房子居住，我甚至還減掉了八公斤的體重。從生活到身材，我都因此變得更加輕盈，這就是「去蕪存菁」的效果！
然而，在清除雜物的過程中我漸漸發現，我想追求的不只是為房子或身體減重，我還想為生活減速，也就是做到所謂的「downshifting」，並達到「minimalist living」的極簡境界。因此我大量涉獵以此為主題的外文書籍，希望能在清除雜物後，進一步讓生活中的大小事情化繁為簡。
什麼是「downshifting」呢？在英美紐澳等地，它指的是一種自願簡樸的生活方式。許多人一輩子努力工作賺錢，長期承受精神壓力，將實現夢想的時間一延再延，到頭來卻發現自己失去健康，有錢沒命花；或因忙於工作而疏忽家庭，老來才驚覺得不償失。
有鑑於此，自一九九○年以降，許多人開始在工作與休閒之間尋找平衡點，他們希望獲得個人成就感，擁有更充實的人生，與親友及社區建立關係，並從「賺錢—花錢」的循環中逃脫。換句話說，就是放慢生活步調，與消費主義保持適度的距離，然後將時間運用在更有意義的事情上。
想做到這一點，必須對自己具有全面性的認識。試著問自己：什麼是你真正的目標？什麼是別人強行灌輸的價值觀？誰是你最值得花時間相處的人？哪些是你受商人撩撥而買下的物品？去除你不需要也不想要的，才能突顯出真正重要的。一旦確認了自己的目標、價值觀、珍惜的人和必須品，衝動消費的可能性自然降低。帳單少了，工時便能縮短，能任意支配的時間自然隨之增加。
過減速生活的人會選擇較小的住所，不當屋奴；降低外食頻率，關心吃進肚子裡的東西；在消費時精打細算，好好用錢；追求品質，但不為虛榮或欲望而買；經常享受與親友共度的悠閒時光，而非老是加班。說到底，排除生命中不需要的人、事、物，正是為人生減重和減速的關鍵所在。
「Minimalist living」就更進階了，它像是在日常生活中體現禪意，每一次購買都是對心智的淬鍊，每一次捨棄都是對欲望的決絕。極簡生活者像武士般斬斷對消費主義的依賴，將禪宗的簡素脫俗之美，呈現在身心的自由與生活的本質之中，這種清心寡欲、近似修行的生活方式，本身就是作品。若想練就一番「出離心」，不被世間五欲所勾引，這將是效果卓著的實踐起點。
環境保護是另一項訴求。有鑑於商品的大量製造與運送會毒害地球，造成水、空氣的污染及能源的浪費；不耐用或用後即丟的物品，更會造成後續的回收、焚燒與垃圾掩埋問題，因此國外已逐漸發展出「Minsumer」運動，意思是盡可能利用創意或共享機制來讓自己不消費。而一旦決定消費，則必定通過深思熟慮，只選擇品質優良、能經年使用，生產過程又考慮到永續發展的商品。
多餘的物品會役使我們。它令我們荷包失血，精神負擔加劇，甚至為了償還債務而拚命工作。即便你認為減速或極簡生活不適合你，卻也不得不認同，在全球化的今天，能輕裝上路者在工作上更具優勢。如果你被太多物品給綁住，大好機會恐怕也只能拱手讓人。
我很感激我的靈魂給了我一記當頭棒喝。如果你像當年的我一樣渴望改變現狀，請先學會捨棄。這本書，就是在教你如何去蕪存菁，找回失落已久的夢想與幸福。現在，該是你行動的時候了！
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