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<笔记本圆梦计划>-水湄物语 (二)
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申明：关于以下文字出处作者是水湄物语
今年第一件事情,是要把自己的<笔记本圆梦计划>做出来,然后执行,也为了方便查看所以放到个人日志里。
去年有编辑部约稿，写了约5万字的 “如何使用记事本”的文字，后来因各种事拖延，也就没有做下去， 不过文字存着也是可惜，现找部分出来，重新编辑下，与大家分享。 大家如果有靠谱的经验，也请到小组分享。
1.1你准备好了吗？
1 工具准备：记事本计划需要的工具有：
a) 记事本（当然），活页的，A5大小。
活页记事本比固定的记事本有许多的优势，它方便随时整理，随时补充新页，还可以根据个人的要求来分类，在后期整理的时候方便分类管理。
在这里补充一点， 记事本其实只是一个工具，有些人喜欢用纸质记事本，比如我。 有些人喜欢用电脑软件 excel , evernote， 或者用手机， ipad， 这些都是工具的不同， 不会过分影响记事本的实际效用。
1.1你准备好了吗？
1 工具准备：记事本计划需要的工具有：
a) 记事本（当然），活页的，A5大小。
活页记事本比固定的记事本有许多的优势，它方便随时整理，随时补充新页，还可以根据个人的要求来分类，在后期整理的时候方便分类管理。
在这里补充一点， 记事本其实只是一个工具，有些人喜欢用纸质记事本，比如我。 有些人喜欢用电脑软件 excel , evernote， 或者用手机， ipad， 这些都是工具的不同， 不会过分影响记事本的实际效用。
不过我个人日常用纸质的， 每周会把重点的东西再总结到电脑上， 时间统计则用excel来做。
b) 笔：黑色或蓝色笔，彩笔1-2种颜色
用黑笔或者蓝色笔来记录基本内容，用1-2种颜色的笔来标注重点是比较理想的
c) 即时贴：方便记录临时的想法。
2 时间准备：
有一句话非常深得我心，“时间用在什么地方，是看得到的”。记事本有多重要？那要看你要给它留多少时间。在记事本的初级阶段，要留出足够的时间来做好事件的记录和整理工作。 在进阶和高级阶段，还要在每天晚上，预留出时间来做每日事件的整理，和第二天的计划工作。
1.2 你准备好了吗？（心态准备）
心态上的准备，实际上是最终重要的准备，说下几个原则。
1、 对自己要求低一点：
记事本计划也是一本简单的书，速度快的人，可能三四个小时就可以看完。但是要落实到行动上，却不是一天两天可以完成的。
一开始实施计划的时候，切忌给自己太多的任务，太大的压力。我们见过很多朋友，去买健身房的年卡，一张4500元，想想每周来3次，一年150次左右，每次才30元，便宜啊。但是根据统计，有超过85%的人买完年卡后实际去健身房的次数少于10次，每次花费超过450元。
这就是典型的给自己定的目标太高，导致最后无法坚持的事件。
记事本计划分为“初级阶段”“进阶阶段”和“高级阶段”，并不是说这三个阶段会有高低之分，而是希望通过循序渐进的步骤，让大家慢慢掌握使用记事本的一些内容。
同样是锻炼身体，不妨开始从“坐地铁不用自动扶梯开始”，或者从“每天步行500步”开始。
我在写这本书的时候，开始也是给自己压力太大，定的周计划都是1万/周。见过目标太大，根本坚持不了。然后就是信心奔溃，中断了很长一段时间。后来经过反思，调整了计划，告诉自己，每天写500字，每周写6天，休息1天。500字对我而言，实在不算是很高的目标，于是每天留30分钟，写500字，觉得轻松愉快，常常就超过了指标。 慢慢地，一本书也就写完了。
2、 习惯养成的连续性原则：
开始的时候，对自己要求低一点是应该的。但是有一点不要忘记，就是一定要坚持。
拿前面锻炼身体的例子来说，开始的时候可以定目标为“每天步行500步”，但是一定要坚持不懈，最好是能够每天坚持，而且能在固定的时间段。
每天坚持，是为了改变“习惯”的惯性。 每一种习惯都是有惯性的，尤其是在开始阶段，阻力非常大的时候，如果能每天在固定的时间坚持，就能冲破这种阻力，形成良好的习惯。
这种连续性原则，以7天为一个周期，起码要坚持1-2个周期。这种坚持，是要不折不扣地做到标准，而且连续7天，如果当中有1天没有坚持，那就从头计数。也就是说，如果要求改变习惯为“每天步行500步”，那就一定要每天坚持500步，只有400步就不能算坚持。
有些人觉得我今天打了篮球，已经锻炼地很多了，不步行也可以。 这样也不算。
总之，要不折不扣地连续7天都坚持步行500步才算是完成了习惯养成的第一个阶段。
在这个阶段里，注意力会非常集中在要完成的任务上，以至于经常想着这个任务，这对改变习惯来说是非常有必要的。
3、 那就做吧！ Just do it!
Just do it! 我最喜欢的一句广告语。 所有的事都是这样的。没有一个跑步冠军是坐在凳子上得到的。所有能够成功的事情和人生，没有“行动”两个字，是永远都不可能达到的。
有时候，行动甚至应该在思维之前，瞻前顾后地考虑太多，是没办法做好事情的，先做了再说，贯彻“立即行动”的精神，在行动的过程当中不断总结经验，调整方向，才是最好的战略。
这也就是为什么我把“计划”放在整个记事本计划的最后一部分，因为“计划”永远跟不上“变化”，再好的计划，没有“行动”都是纸上空谈。
b) 笔：黑色或蓝色笔，彩笔1-2种颜色
用黑笔或者蓝色笔来记录基本内容，用1-2种颜色的笔来标注重点是比较理想的
c) 即时贴：方便记录临时的想法。
2 时间准备：
有一句话非常深得我心，“时间用在什么地方，是看得到的”。记事本有多重要？那要看你要给它留多少时间。在记事本的初级阶段，要留出足够的时间来做好事件的记录和整理工作。 在进阶和高级阶段，还要在每天晚上，预留出时间来做每日事件的整理，和第二天的计划工作。
1.2 你准备好了吗？（心态准备）
心态上的准备，实际上是最终重要的准备，说下几个原则。
1、 对自己要求低一点：
记事本计划也是一本简单的书，速度快的人，可能三四个小时就可以看完。但是要落实到行动上，却不是一天两天可以完成的。
一开始实施计划的时候，切忌给自己太多的任务，太大的压力。我们见过很多朋友，去买健身房的年卡，一张4500元，想想每周来3次，一年150次左右，每次才30元，便宜啊。但是根据统计，有超过85%的人买完年卡后实际去健身房的次数少于10次，每次花费超过450元。
这就是典型的给自己定的目标太高，导致最后无法坚持的事件。
记事本计划分为“初级阶段”“进阶阶段”和“高级阶段”，并不是说这三个阶段会有高低之分，而是希望通过循序渐进的步骤，让大家慢慢掌握使用记事本的一些内容。
同样是锻炼身体，不妨开始从“坐地铁不用自动扶梯开始”，或者从“每天步行500步”开始。
我在写这本书的时候，开始也是给自己压力太大，定的周计划都是1万/周。见过目标太大，根本坚持不了。然后就是信心奔溃，中断了很长一段时间。后来经过反思，调整了计划，告诉自己，每天写500字，每周写6天，休息1天。500字对我而言，实在不算是很高的目标，于是每天留30分钟，写500字，觉得轻松愉快，常常就超过了指标。 慢慢地，一本书也就写完了。
2、 习惯养成的连续性原则：
开始的时候，对自己要求低一点是应该的。但是有一点不要忘记，就是一定要坚持。
拿前面锻炼身体的例子来说，开始的时候可以定目标为“每天步行500步”，但是一定要坚持不懈，最好是能够每天坚持，而且能在固定的时间段。
每天坚持，是为了改变“习惯”的惯性。 每一种习惯都是有惯性的，尤其是在开始阶段，阻力非常大的时候，如果能每天在固定的时间坚持，就能冲破这种阻力，形成良好的习惯。
这种连续性原则，以7天为一个周期，起码要坚持1-2个周期。这种坚持，是要不折不扣地做到标准，而且连续7天，如果当中有1天没有坚持，那就从头计数。也就是说，如果要求改变习惯为“每天步行500步”，那就一定要每天坚持500步，只有400步就不能算坚持。
有些人觉得我今天打了篮球，已经锻炼地很多了，不步行也可以。 这样也不算。
总之，要不折不扣地连续7天都坚持步行500步才算是完成了习惯养成的第一个阶段。
在这个阶段里，注意力会非常集中在要完成的任务上，以至于经常想着这个任务，这对改变习惯来说是非常有必要的。
3、 那就做吧！ Just do it!
Just do it! 我最喜欢的一句广告语。 所有的事都是这样的。没有一个跑步冠军是坐在凳子上得到的。所有能够成功的事情和人生，没有“行动”两个字，是永远都不可能达到的。
有时候，行动甚至应该在思维之前，瞻前顾后地考虑太多，是没办法做好事情的，先做了再说，贯彻“立即行动”的精神，在行动的过程当中不断总结经验，调整方向，才是最好的战略。
这也就是为什么我把“计划”放在整个记事本计划的最后一部分，因为“计划”永远跟不上“变化”，再好的计划，没有“行动”都是纸上空谈。
