提升灵性空间的活动：

    1跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。

    2与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。

    3照顾自己养的花草、宠物。

    4聆听优美的音乐。

    5轻松地读一本让人回味或受益的好书。

    6清理自己居家的空间。

    7与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。

    8写东西（日记或部落格，与自己的内在有所接触）。

    9做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。

    10可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。

    11听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。

    12欣赏艺术创作或表演。

    13宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗歌、祷告、读圣经、聚会；其他任何宗教上的修持）。

    14静坐冥想。