本书中印湘最深刻的三部分是：

1、学习“自我改造”。

也许从小学到大学，我们经历了来家长、老师、周围环境的外在的影响，并在潜移默化中造就成年后的自己，似乎现在的自己已经定型，每个人有一些难以改变的习惯，思维已经开始有一些形成定式，就好像我们学习到那些公式那样，甚至停止思考。

“不管是谁，不做任何思考，随波逐流地过日子，都会变得很寂寞。”

因此，松浦提倡，我们应该每天“自我改造”，如生活中很简单的泡出美味的花茶，或者练习吉他，从这种生活和兴趣的“自我改造”习惯的培养，可以过度到工作和人际关系领域“自我改造”。

“自我改造”的目的是让自己保持对生活的热爱和新奇，并通过锻炼自我改造的能力来让自己从生活和兴趣这种小事过度到凭着自己的力量来掌控自己的人生。这是一种锻炼自己主动能力的一种方法，通过这样来发现一个全新的自己。

其他“自我改造”的举例：每天早起一个小时，或每天早睡早起，学习冥想，每天学习几个单词或看一篇英文文章等等。可以是很简单的事情，也可以是需要你长期坚持的一项事情。

怎么实现“自我改造”？

（1）请尽可能多想一些“自我改造”计划；

（2）将计划列在纸上（现在很流行手账或笔记本），放在显眼的位置，时刻提醒自己。

2、断舍离

我们每个人所拥有的空间有限，我们可能只有一个房间，或者几间房间。因此，有限的空间里应该保留让我们自己愉悦的物品，而舍弃那些其实并不需要的东西。

通过对物品的舍弃的过程，可以让锻炼我们判断哪些东西是我们真正需要的，哪些是不那么重要的能力，并摆脱对物品的过度依赖。

那条已经2年没有穿过的裙子虽然偶尔似乎还可以穿穿但真的符合我现在的品位吗？会让现在的我显得不太一样吗？和不太适合现在的自己的物品告别，也是和过去的自己告别的一个过程。

同理，我们的心里的空间也是有限的，我们真的需要那么多朋友吗？真的需要认识那么多人吗？我们的心是不是也被一些不必要的东西给过多地占据了？

清理物品的同时，别忘了清理内心，扔掉那些不太必要的人际关系。

怎么实行断舍离？

（1）做减法：看看你的屋子里，留下近一年还在用的，扔掉两年以上都没有碰过的东西。如果入手一件新东西，就丢掉一件旧东西。

（2）认真看待每段关系，不需要过多的朋友和物品。事先定下原则，设好自己的底线，该断则断，人际关系就能清爽许多。

3、每一个今天，都要过得很用心

爱自己。

以前我们经常听到的话是，要孝敬父母，凡事要以父母、妻子/丈夫、孩子为先，给他们关爱，但是能够最真实触碰到我们内心的其实是我们自己。因此，要首先爱自己，才能爱他人。

好好吃饭，即使一个人，也为自己好好做饭，而不是敷衍了事；学会彻底地休息，如找一个自己喜欢的咖啡馆、公园给自己机会独处，甚至一个人去旅行；学会用触碰表达珍重，如睡前摸身体乳（曾经买了好几瓶身体乳每次用了几天就因为工作忙而浪费了）。松浦说，“一连好几天都没有时间摸摸自己重要的东西，也就代表每天都在一点一滴地错失了重要的东西。”因此，学着像爱护父母、孩子一样去爱护自己，学习保养好自己的身体。

如何做？

（1）从简单的早餐开始，试着为某个人，也为自己下厨（不要再啃便利店的面包了）；

（2）每周给自己一段时间（可以是一天，也可以是一两个小时）独处，找一个自己喜欢的地方；

（3）用触碰表达珍重；

行动和改变：

1、自我改造：

1）实行一个月的早睡早起习惯培养；

2）学习如何泡出一杯美味的拿铁；

2、断舍离：

1）断舍离衣物（已执行第一遍，扔扔扔）；

2）断舍离书籍（待执行）；

3）断舍离人际关系

前段时间和一个同事因为一些琐事导致友谊的小船翻了，明日买上一杯咖啡，和她聊聊。如果有让你觉得头疼的对象，不如试着主动接近对方。

4）减少目标：每周计划目标不多于三个，每天不多于两个。

“不管是拥有一个东西，还是培养一项兴趣，都必须抱持着跟谈恋爱一样的心态。”

以前一天给自己制定了过多的计划，导致一团糟。学习一段时间内集中精力突破一两个目标。

4、每一个今天，都要过得很用心

1）睡前摸身体乳；

2）买眼霜，每天坚持用；

3）每天好好吃早饭；