去年开始听说有一个叫康南的人，在做一个叫心灵花园的游戏，一个周末叫价600。两天？居然要我600？想钱想疯了么？所以两三次看到报名链接都没有去报名参加。但是今年偶然接触了NLP，自己的生活中也觉察到情绪对自己深远的影响。所以看到800的心灵花园赶紧报名了，报名的时候就想：通货膨胀真是厉害，一下子就涨了33%的价格。报了之后也是想着来参加一下，了解一下，感觉自己一切安好，没有什么特别的情绪课题需要探究的。但是，经过两天的探索，才发现自己真的有很多可以探究的问题，有些问题自己之前从来没有考虑过，又有些问题可能需要我花很多年的时间才能探究清楚。相对于这些收获，800元人民币简直就是沧海一粟，这种外在的数字唯一的价值就是让我收到这些心灵礼物的时候不要感觉占了康南太多的便宜，引起一种亏钱的不良情绪。

此处是分割线，以下是正文。我将根据我在游戏做到的几个练习来对本次游戏进行记录。

练习一：记录念头

规则：走下楼梯，到附近去转一圈，在这个过程中总是会产生各种各样的念头，把这个念头记录下来。过程中不可以和其他的朋友有交流。

我的念头：

1.   啊G先上楼梯走了，他怎么不等我们一块走？啊，应该是因为规则不允许的。

2.    啊W出来了我应不应该和她说话？等电梯这么长时间到底要不要说话？好纠结，规则应该不允许吧

3.   电梯来了，好多人啊，我会不会上不去？

4.    恩，一下子想了好几条可以写的，在哪里写好呢？

5.    啊W好像开始写了，恩，我也写吧

6.   我爬在墙上写样子一定很奇怪吧，别人会怎么看我？

7.    写到一半，笔写不出来了，这样是不是就不能完成任务了？要不要去买一直笔？

8.    恩，我好像爬在这写了太长时间了，11：53了要不要再出去走走呢？

9.    写完上面的字，抬手卡了一下手边，才55分，好像没有看到他们回来，那我这么早上去到底好不好？毕竟我连院子都没出

10.啊，突然发现自己好能写，也许我可以当小说家

11.看到啊G 了，虽然没出院子，我也回去吧。

12.到了电梯口发现已经59了，我会不会迟到？应该是自己写字花了太长时间吧。

13.     大家好像都把写过的纸反过来放，我也反过来放吧。

 

康南的点评：

1.    过度理性的判断，隔绝更多的可能性。你一直在判断应不应该，你一直在追求做出正确的选择，避免做出错误的选择。其实这是一种评判，你对自己是不断的评判，也会是对别人说的话做出评判，别人的行为进行评判，只要有评判就会有不认同，不接纳。不接纳不认同别人的同时，你也不允许不接纳自己说出某些话，做出某些事。其实，这在一定程度上是限制了自己的可能性。比如你可能觉得比人投资房产是一种投机行为，是不正确，是不好的，那么你也不会允许自己去投资房产。那么你就自我隔绝了一种可能性。

2.    每个人都是希望自己被全然接受的，告诉你一个小秘密。如果一个女人蓬头垢面，乱七八糟忙你都能全盘接受的话，她一定很愿意和你建立亲密关系。可是你一直在不停的在做判断，在做选择，在分对错，就会让对方被肢解了，你只能认可喜欢自己的一部分，但是不喜欢另外一部分。没有人希望自己被评判，而是希望和别人交流更多的感受，只有感受才能建立连接。

3.   忽视自己的需求。你在做判断的时候，你是在不断的用理性思考，没有尊重自己的感觉，也没有尊重自己的需求。这样虽然可能你做的每一件事情你都做的万分理性，万分正确，但是你也可能会不开心。因为归根到底你没有做自己喜欢的事。

4.    我还看到的是跟随，你不断去看大家在做什么，希望和大家保持一致。不愿意成为少数，不愿意被孤立，显得不合群。

 

 

练习二：赞美

规则：赞美对方，真正的赞美不是理性的的赞美而是发在感受的赞美

此处是啊W和啊G抽到了“赞美”的奖励卡。他们都需要对我表示赞美

 

理性的赞美其实是非常容易。但是理性的赞美往往发自一种比较，你很聪明（我没有你聪明），这种比较就会有你搞我低的感觉。这样的赞美，说出的人自然不是出自自己的本心，没有很好的链接自己的感受，收到赞美的人也就不会有任何的感受。所以其实发自感受的赞美会比理性的感受更难一点。啊W和啊G都说出了两个版本的赞美

 

啊W版理性赞美：谈振，你真的很了不起，才93年就可以有这么强的逻辑分析能力和表达能力，以后一定会有很好的。

啊W版感受赞美：一开始我听你的那些念头，我听的真的很烦，可是不经意一想，我也经常会有这种总是理性和感性两种声音打架的状态，谢谢你让我看到了自己的一个小小的可能性。

 

啊G版理性赞美：谈振，你别人的想法很不一样，敢于表达自己的观点

啊G版感受赞美：谈振，我感觉和你相处很放松，我可以很轻松的做自己，想说什么说什么。因为你对我也是这样的，想说什么说什么，知无不言，言无不尽。

 

两个版本的切换都是在康南的严格要求下冥思苦想，细细体会才出现的进步的飞跃。我也很明显的发现，我也总是对理性版没有任何感觉，对感受版深表感激。真诚的赞美真的好难，需要不断的去学习

 

 

练习三：说“我爱你”

其实这个是因为今天的游戏环节，我迟到了，康南说不如你给我们表演一个节目吧，我说好麻烦啊，我不会唱歌。她灵机一动说，不如你就做“我爱你”这个任务吧，给我们每个在场的人说我爱你。我当时就尴尬的笑了。磨磨蹭蹭了好久。

 

我解释道：我选择做这个只是因为觉得可能唱歌对我来说更难吧。但是我还是一直在笑，一直在磨磨蹭蹭。我还是有逃避这个任务的成分在里面。我好像总是很恐惧和别人进入一种很亲密的关系里面。我小时候就经常看到我父母吵架，然后我又觉得我目前对我和凶。所以蛮恐惧亲密关系的建立的。我爱你，就好像是我宣布要和你进入一种亲密关系，对我来说压力还是很大。我比较喜欢和别人保持若即若离的感觉。

 

康南：亲密关系建立的障碍往往是和上一代关系有直接的链接，所以就算你以后有女朋友，则也是需要你克服的一个课题。这个课题很难，有的人也许要花很长时间才能克服。

 

在她的鼓励下我还是勉强的完成了任务。中间还产生了一个小插曲，我尝试用不同的音调去向不同的人说我爱你。康南说到，这个其实你还是在用大脑（理性思维）说我爱你，你要用心去体会你的感受，用你的感受说出我爱你。

练习四：拥抱

其实是别人抽中了“拥抱”的卡片，但是康南特别关照我的成长，特别让我去体验了这个项目。她问我：你是希望你你走向别人去抱对方，还是希望别人走向你你拥抱你。我想了一下说，可不可以我们相互走进相互拥抱。

 

我依次说一下我的的感受

啊K：很瘦，身材很好，所以我可以直接感受到她的身体。我有种可以感觉到她心跳的感觉

啊G：他很用力的用胳膊抱紧我，我有种很强烈的感觉他想在这次拥抱中给我更多的东西

啊W：她也很用力的抱着我，而且我不仅感觉她的胳膊在用力，还感觉她的头在用力的朝我的头靠，也像是一种很想给我传达什么的意思。

康南：抱的没有前两位紧，不过我似乎也能感受到她的心跳。准确点说我根绝她的头在动。

 

当我把这些感受说出来的时候，啊w说到：其实我没有想法想给你更多，只是单纯的觉得恩，一个胖胖的男孩，还可爱，想多抱一会儿。康南说到：一个行为中，对方和我们的感受可能真的不一样瞎猜真的可能猜不中的。至于我说到，她的头在动的时候，她用的是“抖”来形容，她说她也不知道为什么和我抱在一起，两个头靠近的时候就会都。也许这个就是两个人潜意识的感受。

 

还有，我在其中两位的身上都感觉到了心跳，而两位报的我比较紧，我以为他们是想给我更多的朋友身上我就感觉不到心跳。也许亲密关系中还是要给对方空间，才能让对方感受到更多。

 

 

情绪一：愤怒

故事：恩，这个故事其实发生有一段时间了，我一直耿耿于怀。当时我大二在做部长，当时我在一个活动中我竭尽全力去帮助另外一个部长完成了一个活动，可是到我需要他帮助的时候，他居然对我说：你自己想办法，我老婆比你重要100倍。

 

 

康南：帮助他其实是你自己做出的决定，在这个过程中你获得了价值感和存在感。所以在你需求别人帮助的那个当下别人是可以选择帮不帮你的。其实你记忆最深的应该是那句：。。。。比你重要100倍吧？我们总是会去外加去寻找我们的价值，我们要有很多的房，很多的车，很多的钱，但是我们依旧不快乐，因为我们建立自己对自己的认可，自己的价值。如果自己的价值过低或者甚至没有，就很容易被这句话影响到。

 

情绪二：兴奋

故事：当时是我的一个学妹因为感情问题闹着要自杀，我当时费了半天劲和她沟通。最后也没解决好，最后直接不管，反而什么事赌没有，她现在也过上了很好的生活。

康南：

1.     解决问题是很容易成瘾的，尤其是解决别人都解决不了的问题，就更是让人难以抗拒的成瘾。你今天帮忙解决了自杀问题，下次帮别人解决炸弹问题。。。。无限的循环，你必须不断的从外界寻找问题去解决才能帮助自己对自我价值的诉求，而且每次寻找到的问题都必须越来越难以解决。

2.     有的时候，一个孩子在你面前跌到了，你不去搀扶她，看着她在你面前自己站起来，比上去搀扶他需要更多的力量。这种力量来自于你相信她可以站起来，而相信她可以站起来，是建立在你相信你自己可以在同样的情况下站起来。

 

 

情绪三：伤心

故事：我很喜欢一个女孩，但是突然她一瞬间就把我微信拉黑了，注意关键词是一瞬间，我伤心了大概一个月。现在我们回复了联系，而且关系比以前好。

康南：如果我们用沙子建筑一个碉堡，海浪一来就会土崩瓦解。你所有的努力化为灰烬。这个和你的故事很像，你当时的情景很像被抛弃，其实被抛弃和离别时一种很类似的感情。不过就像我说的，如果你是在沙子上建立城堡，总是会被风浪摧毁的。所以你刚应该向内求爱，爱自己。

推荐一部电影《土拨鼠之日》里面男主人公，进入了一种奇怪的情景：他卡了一天志宏，无论今天发生了什么，他第二天还是会在同一张床上起来，见和今天一模一样的人。他开始抢劫银行，用抢来的钱买快乐。但是无论👍多少钱他都不快乐。他也开始追求女孩，每天问女孩喜欢什么。当他利用自己的剧情设置问了无数次之后，以为对女孩了如指掌，但是女孩还是不喜欢他。于是他开始尝试做自己真正喜欢的事，弹琴什么的。反而获得了快乐，女孩也喜欢上了他。

 

情绪四：惊吓

故事：我好像是神经比较迟钝的人，没有什么感觉受到惊吓的事情

康南：惊吓是一种感受，可能你并不是感觉不到惊吓，而是屏蔽了惊吓，也就是屏蔽了感受。屏蔽了自己的感受，也就不容易感觉到别人的感受，也就不容易和别人建立链接。

 

 

啰啰嗦嗦写完，发现已经4000多字，这两天真的是探索了很多，让自己发现更加真实的自己，感谢康南，感谢其他同伴的分享，感谢自己选择了来参加这样的活动。