日志
《非暴力沟通》读书心得20150721
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1、【印象深刻的部分】P007非暴力沟通的过程：（1）什么是我的观察（2）我的感受如何（3）那些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受（4）为了改善生活，我的请求是什么？
【与现实的联系】现实生活中，往往是直接表达自己的评判，而不是说出实际的观察再表达感受，这样对方就会感到自己受到了‘攻击’，立马开始为自己辩护，进而进入了恶性循环。
【行动和改变】以后要区分开观察和自己的评判，尽量客观的表达自己看到的事实，再加上自己的感受。之后给出自己的需求和确切的请求。
2、【印象深刻的部分】P017：对他人的评价实际上暗含了我们的需要和价值观。
【与现实的联系】理解：如果其他人做的事情不符合我们的需求和价值观，那么我们不应该去评价好坏，而只是说出自己的价值观、观点
案例1：老妈对于小姨带着舅舅家的弟弟（小A）出来游玩一事有很大的意见，原因在于她认为小姨不应该带小A出来玩，应该小A自己毕业之后赚钱了自己出去玩，不应该花小姨家的钱。
【行动和改变】针对上面的事情，我就对老妈讲说：每个人的价值观是不一样的， 你认为不应该这样做，不代表小姨就一定要按照你的想法来做，你可以表达你的想法，但是你不能说小姨做的就是错的，这件事本身是没有对错的。
3、【印象深刻的部分】P018：比较也是评判的一种形式（有比较就会评判对错、好坏）。
【与现实的联系】有些老婆总是会说，你看谁谁家老公多好，赚钱多，还做家务之类的，就是一种比较。这其实就是说自己的老公不好，别人的老公好。
【行动和改变】其实可以直接说错自己的价值观/需求，比如直接说希望老公帮忙多做做家务（具体到帮忙拖地，洗碗），或者希望老公多陪陪自己（具体到每周陪看一次电影之类的事情）。
4、【印象深刻的部分】P032：非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论，它提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚的描述观察结果。
【与现实的联系】绝对化的结论其实就是把自己的价值观强加到其他人身上，让别人按照自己的价值观来做事情。
【行动和改变】
