【1.印象最深刻的部分】内容中你觉得印象最深刻的部分是什么？

         非暴力沟通的四个要素 观察、感受、需要和请求

1．留意发生的事情，先观察，清楚地表达观察结果，而不判断或评估，说出哪些需要导致那样的感受。

 2.为什么会评价别人？

对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。

（反过来思考：我们在与人相处时，尤其是亲密关系互动的时是否真的观察和探究到对方的真实需要和价值观了呢？）

某些表达虽致力于满足某种愿望，却忽视人的感受和需要，以致彼此的疏远和伤害。

 3.区分观察和评论：混为一谈，人们将倾向于听到评论，甚至会产生逆反心理。

用非暴力的模式清晰的描述事情

4．陈述感受/示弱有助于解决冲突，多表达感受，而非想法。

【2.与现实生活的联系】这本书与你的现实生活有什么联系？

1.   生活中带着情绪的时候不能清晰的表达自己的感受，容易产生误会和评判别人。

2.   越是亲近熟悉的人越要运用非暴力沟通。

【3.行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活？

尽可能多的觉察自己的情绪并观察他人的感受。