A、绝对化　
• 应该……不应该……的方法思考
• 可以……也不可以……
B、以偏概全
• 对自己：一件事做得不理想，就认为自己已完了。
• 对别人：别人稍有差错就认为他很坏，一无是处，会导致责备、敌意、愤怒
C、糟糕至极
• 认为自己是最痛苦的人，没有人能理解我。
D、没有得到的东西就是好的，不懂得珍惜拥有的。
• 人类一切不幸和悲剧的根源，就是耿耿于怀于自己没有得到的东西和已经失去的东西，而对于我们自己拥有的东西我们视而不见，这就是我们人类一切不幸和悲剧的根源。