【1.       印象最深刻的部分】内容中你觉得印象最深刻的部分是什么?

1.    人生苦难重重

这个观点与我之前的认知相差的太多，又一次重洗三观。之前自己的观点是人生是苦难多多，但终会有幸福时刻，不会总是苦难重重。其实，真相应该是幸福时刻是虚幻，或是自己不愿面对苦难的幻想或借口。人生的痛苦怎么可能不面对就可以消除呢，或者说人生的任何阶段都会遇到不同的问题，不去面对，问题不会自己解决。

2.    自律是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。

3.    推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先面对问题并感受痛苦；然后解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。

4.    忽视问题的存在，反映出人们不愿推迟满足感的心理。我说过：直面问题会使人感觉痛苦。

5.    问题降临，必然带来程度不同的痛苦体验。尽可能早地面对它们，意味着推迟满足感，放弃暂时的安逸和程度较轻的痛苦，体验程度较大的痛苦，如此才会得到回报。现在承受痛苦，将来就可能得到更大的满足感；而不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。
-----在读推迟满足感的这部分时，就像是在直面问题，在体验痛苦，在鞭打自己的感觉。这酸爽。。

6.    绘制人生地图的艰难，不在于我们需要从头开始，而是惟有不断修订，才能使地图内容翔实和准确。

7.    移情—敢于面对过时的地图、敢于感受强烈的痛苦。

8.    反省内心世界的痛苦，往往大于观察外在世界的痛苦。所以，很对人逃避前者而选择后者。实际上，愿意献身真理对于我们的非凡价值，将使痛苦显得微不足道。自我反省的快乐，甚至远远大于痛苦。

9.    修订地图带来的痛苦，使我们更容易选择逃避，不容许别人质疑我们的地图的有效性。

10.  逃避挑战是人类的本能，但不意味着他是恰当的态度，不宜位置我们无法做出改变。

11.  只有让接受挑战成为习惯，心理治疗才能够真正成功。

12.  病人起初只是寻求“安慰”和“解脱”，极少有人有意识的寻求挑战。

13.  不管个人还是组织，声称敢于接受质疑和挑战，他们的地图就要接受严格的审视，因此尊重事实、献身真理的人，必然心胸坦荡，以诚待人。

14.  你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。

15.  保持平衡的最高原则就是“放弃”。

【2.       与现实的联系】这本书与现实之间有哪些联系?

1.    人生苦难重重，反正苦难不会自己消除，不要绕着走，去看下痛苦长得什么样子也好呀，认识下嘛。

做就对了，从 0到1是最难的，我们做不到完美，但总是可以去执行下试试嘛，最坏就是不成功呗，又死不了。

2.    我的地图你长的好丑。

第一次对“地图”有了感觉，到陌生的城市，开着百度地图/GPS也能找到目的地哦，所以按图索骥不难，难的是画出正确的地图，你看一个小区门口沙县小吃好几家，要是百度地图上没有我要找的那家岂不是找不到原定目的地约会的情人了。

画地图就是分解目标，制定达到目标的方案。

地图是动态的，需要不断的有效迭代。连百度地图/GPS都会定期更新，更何况我自己的地图。

3.    大部分人喜欢评论别人，而不愿直面自己的痛苦。

这不是浪费时间嘛，其实这都是本能反应，本能就是让自己舒服，可是越舒服越失去竞争力，反本能的行为都是很困难的、抗拒的。例如，小学的时候，考试成绩出来，不管分数高不高，总是不愿意回头再看错题，而选择逃避的方式是一直再重新做新的题目，以为可以达到认识错误的目的。

【3.       行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?

真的勇士，敢于面对惨淡的人生。先练习不逃避问题和痛苦。

1.    工作中，不把对人的看法和情绪放到做事上。

2.    家庭中，不把工作中的情绪和压力转嫁给家人。

3.    自由之路，按家庭计划一步一步来，遇到问题解决问题。 

总结下，来点正能量，人生虽然苦难重重，没关系，充分且适当的努力让人生的快乐多于痛苦，且保持这种平衡就好。换言之，痛苦消是除不完的、且永续的，痛苦多的时候，先勇敢点去面对痛苦解决问题，让痛苦少一点；快乐多的时候、或太舒服的时候，放弃一点舒服，把痛苦拎出来狠狠吊打一顿。把目标设定为：hold住快乐多余一点点痛苦的这种平衡。这样好像就可以量化哦。