翻看了大家昨晚的所有讨论，想到昨天宾黎分享的日志里提到的一句（原话记不清了）——生活中心情不好时，发脾气时，马丁老师总是能直抵本质，直接探查到师母的内心需求，结果就是脾气才刚刚开始，就已经无声无息滴被化解了。

 

这个细节印象很深，马丁老师直接探查到师母最本质的情绪和感受需求，个人理解是强大的觉察力：

第一步，觉察到对方的情绪

第二步，知道对方有如此情绪背后的真实需求

第三步，以终为始，解决对方的需求

 

个人认为，大多数时候，并不是我们不知道如何解决对方的情绪或感受问题，办法、方法大家知道的也挺多的，关键问题所在是在对方有了情绪时，我们没有有意识地觉察到，这可能是问题的核心所在。

 

如果以上确实发生了，那么真正的解决方案，可能是如何让自己在第一时间就可以觉察到对方的情绪，以及进一步的识别对方情绪背后的真实需求，以终为始地去沟通，不可避免会让对方觉得舒服、如沐春风，问题也就迎刃而解了，沟通也就顺畅了，这可以理解为谁说的“先解决情绪，再解决问题”了。

 

比如我自己，只有在打开自己的雷达时，才能觉察到对方的真实需求，其他时间都是无意识的自动导航模式，无意识时就是习性在主导我的一切，我就是习性的奴隶，而不是自己的主人。

 

人，是经济学动物，目标导向，这是人性决定的。

经济学意味着什么？

值得与否。

怎么判断值得与否？

投入产出是否满足自己的心理要求（这个要求或标准可能是无意识间的综合评定得出的），从这一点上，也可以知道“以终为始”的思维模式是多么契合人性。

 

心谷君说的“治本的法子是无有期待地付出爱”，超赞的法子。具体怎么落地呢？想来想去，还是觉察力，对自己爱的足够与否的觉察，对别人情绪的觉察，觉察到了，情绪本身已然降低了（主要是消极情绪，积极情绪大家一般都乐在其中，不觉差也罢，哈哈），觉察到了，已然在爱了，因为有心力付出在对方身上了。

 

那么，问题到最后就成了——如何提升自己的觉察力。据我所知，几乎任何事情都可以成为提升觉察力的方法：

有的人选择内观

有的人选择跑步

有的人选择瑜伽

有的人选择美食

有的人选择个体咨询

有的人选择创业

有的人选择读书

有的人选择旅行

有的人选择画画

有的人选择冥想

……

是的，能想到的任何事情，都是提升觉察力的方法途径，在涉及与人的沟通时，要觉察的对象发生了变化而已，好比旅行要觉察的对象是风景，画画要觉察的对象是场景布置……可到了最后，要觉察的都是我们自己。

 

至此，我们可以选择一个适合自己的方式，去做，专注地做，专注地修行，觉察力自然而然会提升，对自己的爱也便在其中了，然后，水满则溢，你周围的人都会感受到你的爱，正如轩轩姐所说——我们自己成为了太阳。

 

谢谢大家的讨论给予我的思考，谨以此回馈。

（2015-8-6记录）