1、我们经常用主观评价来代替事实和感觉陈述。

2、评价就是我们的面具，然而我们并不知道自己带着面具。

和现实生活的联系：

    我妈妈是个小学老师，从小到大各种评价体系无处不在。经常以你应该，你要，你不得不开头。。。导致我每次一听到这种祈使句就很厌烦，谈话也会不愉快的终结。我们之间的爱被“道德判断”、“比较判断”、“回避责任”和“强人所难”所蒙蔽。这    些让我和家人的沟通很难受，很难感受到父母的爱。

这导致了我在和恋人沟通时不自觉地带入这种评价方式。结果就是：吵架。知道接触了心灵创富，跟着马丁老师耳濡目染了几次，才逐渐改掉评价他人的习惯。现在跟家人和恋人的沟通也比过去顺利很多。

行动和改变：

    从当下起，尽量描述自己的想法，而不去做价值判断。我们生活中没有不得不做的事情。我们认为必须做的事，背后的原因是我们觉得对方无法承受不做的后果。我们只要表达自己的感受就好，判断在对方自己心中。