1.一切都是最好的安排。通过一个故事诉说这个道理，接受是最好的安排。“NO” “不”是不会被脑子吸收的，我们在生活中多思考想要的，而不是去强调不想要的。以后在生活中察觉自己说不想要的时候，是否可以用想要的方式来表达，强调想要这个部分。

2.连接的重要性，包括内部的连接和外部的连接。白蚁、互联网等故事。连接说明不是独一的，是两种或者两种以上的事物产生的关系，形成的一个个系统。其中原生家庭的父、母、孩子三者之间形成的铁三角的关系，这个是所有关系的基础。

3.吸引。我们所有的财富都是我们吸引而来的，不是我们追求而来的。包括各种情感，追求和强求的关系比较辛苦和劳累，吸引的关系比较轻松和愉快。

4.每一件事情，双方的感受和体验是不一样的。男人携带家人或者女人出游的时候，女人一般愉快放松的状态，而男人出于责任感，希望照顾好家人和女人的安全，往往或许没有得到充分的放松。经历同一段事情，双方的体验呈现出不一样的心境。所以女人要理解男人有时候只想所有的男人聚会聊天，男人也要了解女人有时候只想所有的姐妹聚会聊天。

5.意识、潜意识、系统。自己与自己的潜意识沟通，了解对方潜意识的需求。这样才能更好地了解自己的需求，更好的爱自己。也才能刚好的倾听对方，更好地安慰和满足对方的需求。

6.恐惧→害怕→担心→安全感。任何事都是正面和负面的意义，接受恐惧的存在，不需要彻底的消除恐惧的存在。没有恐惧有时死的更快。恐惧是不愿付出我认为要付出的代价，采取措施降低恐惧。安全感可以通过提升自己，自信心的培养获得，通过可以提供足够多的预备办法，足够多的能力和措施获得。

7.三赢，我好、你好、世界好！当犹豫，不确认所遇到的事情是否要做的时候，问问自己这会出现三赢的局面吗？答案是肯定的，那放手去实施吧，如果答案是否定的，那最好再好好思考一下。

8.痛苦可以转换为快乐！

9.自己的人生，自己负责，只有自己为自己的人生负责。游戏，自立的情况下，关系才能比较轻松自在，维持的时间可以很长久。把力都用在其他人身上的时候，关系比较艰难困难，维持的时间短暂，不能长时间的支撑。

10.觉察力、理解力、摆脱力、运用力。

11.信息接收比例，文字7%、声调38%、肢体语言表情55%。通过文字的复述、腹式呼吸的方式调整声调达到情绪共鸣、恰当的肢体语言达到意义共鸣。

12.抽离的方式，鸟瞰整个格局，能看到更多的层面。

13.理性与感性两手一起抓，两手都要硬。

14.和感觉在一起≠跟着感觉走。一直以来都放任自己，跟着感觉走，从来没有像过和感觉在一起和跟着感觉走这两者是不一样的。

15.谁痛苦谁改变，很多关系中都是这个状态。尊重的最大特点就是尊重相互间的不同。

16.虽然我不完美，同时明天可以更好！

17.好好的学习爱自己，从现在开始好好的爱自己。不降低自己的底线让自己痛苦。

有部分已经在学习和练习中，接下来学习的重点是1.觉察力，碰到事情和问题能觉察到想到以上的这些点。2.告诉自己，自己值得被爱，值得拥有一切美好精彩的事物。虽然我不完美，同时明天可以更好！3.好好爱自己，不降低自己的底线来讨好他人。